カロリーコントロール【実践編】考えながら食事をとる

考えながら食事をとる

「えぇっ！　そんな考えながらなんてぇ〜美味しくないし、面倒だわ。」って思わないでくださいね深刻に考え過ぎないで気楽に

２０歳代の女性の場合、毎日標準１８００kcalを食事で補給します。

でも、気づかないうちに２５００kcalくらい食べているかもしれません。

食事量は少なくても高カロリーなものばかりでは太る原因になってしまいます。「たくさん食べていないのになぁ太る」と嘆く前に、１週間の毎日の食事内容をメモしてみませんか？

食品成分表（書店で売ってます）で一日あたりのカロリーを計算してみてください。一週間の平均一日摂取カロリーで現在のカロリー状態がわかります。

さぁ！　何kcal（キロカロリー）だったでしょう

 

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