お風呂でダイエット！

半身浴でダイエット

実践方法　ぬるめのお湯に浸かって代謝を高める

お風呂にゆっくりと浸かって汗をかくと新陳代謝が活発になる。血液循環が良くなり、皮下脂肪が燃焼しやすい。

半身浴は、みぞおちから下だけをお湯の中に浸かること。ぬるめのお湯に（３８〜４０度）に１０〜２０分くらいリラックス入浴する。

体が内側から温められるので内臓の動きが活発になり、水圧の負担も全身浴よりも負担がかからない。長時間入浴も平気です。

浴槽に入ったり出たりを繰り返せば、さらに入浴効果が期待できそう。

入浴剤やハーブの香りに包まれての入浴はリラックス効果も高いです。

汗をかいた分、お風呂上りには飲み物が欲しくなりますね、水分補給してくださいねまた汗で出て行きますから太りにくい体質に変わっていくようです。

　　　　　　　　　　　　　　

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もちろん、冬場は肩までとっぷりの全身浴のほうが血液循環が高まりダイエット向き。

大好きなダイエットカロリーコントロール法で〜す

 

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