カロリー摂取量と５大栄養素【炭水化物】

 

カロリー摂取量と５大栄養素炭水化物

ダイエットカロリーコントロールする時に必要不可欠なのが5大栄養素です。

健康な身体のために、セルフチェックしながら、いろいろな食品をバランス良く食べていきましょう

 

炭水化物…ご飯、パン、うどん、スパゲティーなど。

炭水化物って、吸収されやすいんですよね。

要！セルフチェック！

ダイエット中は、できるだけ食べすぎない努力が必要みたいです。

ただ、最低でも1日、

ご飯一膳（普通茶碗に一杯約１１０ｇ〜１２０ｇ）、または

食パンなら一枚（６０〜７０ｇ）　または

麺類なら（約１８０ｇ）くらいは、一日に摂るように！

栄養失調にならないようにしてくださいね

 

＊同じ炭水化物でも、甘いお菓子や砂糖などは、別のものと考えてください。

　甘い糖質は、体脂肪になりやすいですから要注意です。

　決して身体に欠かせない食べ物というわけではありません。

 

こんなに簡単にセルフチェックもできるんですね〜

ゆだんすると危ない！せめて自宅に居ながら血液検査..

生活習慣病＋糖尿病セルフチェック

栄養バランスセルフチェック

生活習慣病セルフチェック

　

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コアラ＾＾は、炭水化物だ〜い好き人間です。

田植えの終わった水田、緑のジュウタンみたいにキレイ（*＾ワ＾*）

おおぉ！炭水化物のジュウタンだったのねぇ〜ヾ(*≧∇≦)〃キャッ

 

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