カロリー摂取量と５大栄養素【ミネラル】

 

カロリー摂取量と５大栄養素【ミネラル】

ダイエットカロリー摂取する時に必要不可欠なのが5大栄養素です。

ミネラルは、ビタミンと同じく、カロリー摂取量はゼロです。

カルシウムや鉄分など、ミネラルが欠乏すると、身体に不調が表れます。

貧血や骨が弱る、いらいらしたりと様々な症状が出てきます。

普段から割合と不足しがちなので、十分に摂るように心がけましょう。

 

ナトリウム（食塩）は、要注意ですよ！

　ナトリウムを取りすぎると、体がむくんだり（水太りも含む）、

　血圧も高くなったりと、長い間にどんどん症状が蓄積されていきます。

　インスタント食品や外食は、食塩が多く含まれていますので、

　注意が必要です。

ミネラル以外の５大栄養素

カロリー摂取量と５大栄養素【ビタミン】

カロリー摂取量と５大栄養素【油脂】

カロリー摂取量と５大栄養素【たんぱく質】

カロリー摂取量と５大栄養素【炭水化物】

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