体脂肪が逆に増える過激なダイエット

 

　過激なダイエットは太る原因になる＿　１　

 

体脂肪を減らすには、生活習慣の改善が必要

正しいダイエットとは、肥満の原因を取り除くことです。

体脂肪を減らすポイントは、生活習慣の改善が必要です。

良い習慣を身につけていくことです。

食べすぎ飲みすぎ、悪い食べ方、夜型生活、運動不足などを解消しましょ

ダイエットは、余分な体脂肪を減らすことです。

体重を減らすことではありません。

体重を減らすのと体脂肪を減らすのは、大きな違いがあります。

健康に害を及ぼす誤ったダイエットはしないことが大切です。

 

体脂肪を減らす、食生活の基本

ダイエットのためと言って、過激な減食は、必要な栄養素が不足して健康維持できません。

早食い、朝食抜き、まとめ食い、夜食、偏食などは、太りやすい食習慣です。

太りやすい食習慣を改めるだけでも、ダイエット成功のポイントです。

一日に必要な栄養素を一日三食きちんと摂り、規則正しい生活を心がけていきましょう。

 

体脂肪を減らす、運動の必要性

食事だけの、（摂取カロリーだけの）ダイエットは、確かに体重は減りますが、

体脂肪はあまり減らずに筋肉や骨がやせる危険性があります。

食事だけの場合は、からだが消費エネルギーを節約してしまい、リバウンドしやすくなります。

筋肉量が減り、基礎代謝力が落ちます。

エネルギーを消費しにくいからだになり、体脂肪が落ちにくいからだに変化します。

食事と運動の両輪で効果的に体脂肪を落としていきましょう。

 

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Comments

1. Posted by 痩せる 方法    2007年02月15日 20:07

はじめまして！！

体脂肪は重要ですね＾＾
勉強させていただきました！！！

2. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年02月18日 11:06

痩せる方法さん
ご訪問ありがとうございます。
これからもよろしくお願いいたします。