和菓子のカロリーって？
同じ甘いものでも和菓子がおすすめなのは？
洋菓子はバターや油などを使っていて、カロリーが高めのものが多いの。
絶対ではありませんが1個あたりのカロリーは和菓子のほうが低めです。
例えば、ショートケーキやアップルパイは、1個約300kcal
和菓子の大福は、1個約160kcal, 水ようかん1個約100kcal
串だんごは1本当たり、みたらし70ｇ 140Kcal、
一番カロリーの低いものは、みたらし団子です。
あん80ｇ 160Kcal、胡麻70ｇ 160Kcalで、
胡麻は油分を含み、すり潰した胡麻に砂糖を加えてあり、
あんこは、みたらしよりも若干カロリーが高いです。
蜜やあんこを沢山使用していると、全体的に糖分も多く高カロリーになります。
注意する点は、トッピングの数が増えるほどカロリーアップになるということ、
普通の「あんみつ」は240Kcal前後ですが、白玉が加わると280Kcal。
アイスが加わると340Kcal。白玉＋アイスが加わると380Kcalにもなります。
ダイエット中は、これらのトッピングの少ないもの、氷あずきなどが良いかもしれません。
せんべいは他の和菓子と比較して、砂糖を使用していない分低カロリー。
良く噛む必要があることから咀嚼効果が期待できます。
デメリットとして、全て炭水化物のため食べ過ぎてしまうと自然と脂肪蓄積になります。
黒かりんとうは油脂分が多く、5本25ｇで130Kcalにもなりますから注意が必要です。
ところてんは寒天を使用しているため、寒天自体はノンカロリーです。
又、醤油、酢、からしを入れても100ｇ当たり6Kcalと微量エネルギーです。
ところで・・・
あなたは本当に太っているのですか？
もう一度ＢＭＩ数値を確認してくださいネ２５以上ですか？
数値の計算方法→ あなたは太っている？BMI計算
あなたの体重は、今も増え続けてますか？
もし増え続けてしまうなら、それを止めないとネ
先ず、今の体重をキープしましょ！
そんなの嫌！こんな重い体重維持なんてしたくない！と思いますか？
減量するには、増やすのを止めてからスタートです。当たり前だったわね
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無理なくできることから→ダイエット健康のポイント 1ｋｇやせるには→摂取カロリーの決め方
ダイエットはしばらくの間継続することが大事ですら、 いきなり気負いすぎて極端なダイエットをはじめても長続きしません、途中で挫折してしまいます。 あまり我慢続きではストレスになります。 好きなものは食べましょう！ 但しダイエット中ですから控えめに食べましょ！
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[ 裏BLOG ]さんへこんにちは♪
コアラ＾＾です。
TBありがとうございました。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。
仲良くしてくださいねm(. .)m
TBさせていただきました。
和菓子は、洋菓子よりもカロリーが低めです。ダイエット中どうしてもって場合は
Weblog: ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】
Tracked: 2006-07-12 17:38
ミキさんへ
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