メタボリックシンドローム日常動作工夫で改善できる！
メタボリックシンドロームを改善するには、
運動（消費カロリーＵＰ）が大事。
わざわざ運動するのは中々大変なので、日常生活で習慣化がいいですね。
日常生活の普通の動作を活かして、消費量を高め、
メタボリックシンドロームを改善する。
日常のこんな工夫で、運動消費量（消費カロリー）を上げる
そんなメタボリックシンドローム対策はいかがでしょう。
ゆっくり歩く。 片足に全体重をかけて歩く。
普通に歩くよりも消費カロリーが多くなります。
目安時速２ｋｍ。20分を週4回で、３７８kcal
ヒレステーキ１５０ｇを食べたくらいの消費カロリー。
掃除
高いところを身体を伸ばして拭き掃除する。
20分週2回で１５１kcal ご飯1杯分の消費カロリーになる。
掃除機を使う時に、その場で足を屈伸しながら
（スクワットみたいに）掃除する。
17分週3回で、２２６kcal みたらし団子2本分の消費カロリーになる。
洗濯干し
3秒かけてしゃがみ洗濯物をとり、3秒かけて立つ。
身体をぐっと伸ばして干す。
13分 週4回で、２５２kcal あんみつ1杯に相当する消費カロリー。
座り方
椅子に浅く腰掛ける。 アキレス腱の位置で脚を組む。
前後、⇔足首を押し合う。
3分 1日2回毎日で、４４２kcal トンカツ1人前に相当する消費カロリー。
1週間で１４４９kcal（目安）消費する。（おもいッきりＴＶより）
このくらいならできそうじゃないですか？
男性も女性も試してみてはどうでしょう
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