下半身ダイエット！秋の味覚でコラーゲンとビタミン
下半身ダイエットに大事な〔ビタミンC〕
あなたが、よ〜くご存知の美容ビタミン！
シミを治したり、肌を白くするという〔ビタミンC〕ですが
それ以外にも脚を細くする下半身ダイエットにも役立ちます。
〔ビタミンC〕が不足すると、コラーゲンができないから、
血管がもろくなって皮下出血を起こしやすくなります。
コラーゲンがうまく作られないと、むくみ症状が出たり、
老廃物の排泄もうまくできなくなります。
これは下半身ダイエットにとって最悪の状態に。：゜(；´∩｀；)゜：。
秋の味覚の代表 柿 は、
〔ビタミンC〕を100g中に70mg も含んでいます。
〔ビタミンC〕は、熱に弱い。
生食できるサラダや果物から摂るのがいいですよね
果物のビタミンCは100g中このくらい含まれている
いちご８０ｍｇキウィ８０ｍｇレモン４５ｍｇ
グレープフルーツ４０ｍｇなつみかん４０ｍｇみかん３５ｍｇ
バナナ１０ｍｇぶどう４ｍｇりんご３ｍｇ
皮膚、腱、軟骨、骨、歯などの
主成分であるコラーゲン（たんぱく質）が
体内で作られる時に〔ビタミンC〕を必要とし、
たっぷりと〔ビタミンC〕があれば、
コラーゲンの促進作用で皮膚の細胞がいきいきと活動できる。
〔ビタミンC〕の成人１日の必要量は、50mg。（柿１コ分）
水溶性なので余分に摂っても排泄されます。
摂りすぎるということはありません。
ただし、果物に含まれる糖質は比較的多いし、
エネルギーも高めなので体内で中性脂肪蓄積につながらないように！
ほどほどに楽しく、美味しく食べましょ
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こんにちは。この度、足の部分やせ情報のＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
この記事へのコメント
1. Posted by
ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】
2006年09月20日 14:59
TB大歓迎！ありがとうございます。３食きちんと食べて、健康ダイエットの基本と実践方法をお伝えしています。
2. Posted by
hany美しい人に見とれる
2006年09月20日 21:08
コアラさん、ども〜
今日、柿とりんご買ったんだった〜♪
コラーゲンって爪・髪とかありとあらゆる所に良いから沢山摂取したいですよね〜。
応援
今日、柿とりんご買ったんだった〜♪
コラーゲンって爪・髪とかありとあらゆる所に良いから沢山摂取したいですよね〜。
応援
3. Posted by
ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】
2006年09月23日 01:02
hanyさんにも見とれて帰るコアラです。いつもコメントありがとう
柿とりんご、美味しいよねぇ〜
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