ダイエットカロリーコントロール 【 スタート 】

 

ダイエットカロリーコントロールのスタート

 

ダイエットカロリーコントロールは、

食事から得る摂取エネルギー（摂取カロリー）と

代謝による消費エネルギー（消費カロリー）のコントロールです。

 

それぞれの値を求める目安は、摂取エネルギー栄養学表記と

消費エネルギー（ＭＥＴS）を参考にしてみてください。

 

体重と身長の割合を気にかける人は多いですが、

摂取カロリーと消費カロリーの割合にも注目してください。

（どちらもカロリーkcal表記になりますが、算出方法は違います。）

 

ダイエットカロリーコントロール成功は、

先ず、自分の現状を知っておくことから始まりますよね。

自分を直視したくないって〜？　　その気持ちわかる〜

あれ、私だけかなぁ

 

では、どうダイエットカロリーコントロールをスタートしたらいいのでしょう。

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スタート　　【本気でやせる】という意識を持つこと。

　　もしかしたら、ダイエット談義が趣味になっていませんか？＾＾Ａ；　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　【本気でやせる】という意識ってどういうことなのかは

　　空腹と食欲（ゴキブリの話）　←参照してみてください。

　　（気持ち悪くならないでね）

 

　　ストイックに張り切り過ぎない意識のために（継続が大事）

　　あせらず、あわてず、あきらめず←参照してみてください。

　　　　　　

現状の自分を知ること。

　　体質などをチェックしてみると自分の状態が見えてきます。

 

目標を決めること。←参照してみてください。

　　直ぐに実践できる！なりきりダイエット方法です。

　　例えばＯ月Ｏ日までに？ｋｇになるとか、あの服を着るまでなど。

　　

 

食事記録、運動記録などのメモをつける。

　　どのようなノートでもよろしいので、つまみ食い一口も記録する。

　　なにげなく食べているかもしれませんねヽ(^-^ )

 

まず、今の体重よりも増やさないこと。

　　止めるダイエットカロリーコントロールからスタートしてみる。

　　生活習慣チェック　←参照してみてください。

　　たったこんなことでも...　←参照してみてください。

　　外食ちょこっとの気遣い←参照してみてください。

　　今直ぐの目標は１ｋｇの減量からです。

     目標２〜３ｋｇの人も目標１０ｋｇ以上の人も

　　今直ぐの目標は１ｋｇの減量からです。

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Comments

1. Posted by つる美    2006年10月14日 15:36

はじめまして。コアラ様。

「中年からのダイエット体験記・マンガつき」のつる美ともうします。

相互リンクのお礼にまいりました。

わー。情報が充実してるわ。

サラダって体冷やすので、かえってわるそう。

また勉強しにきます。
私もカロリーコントロールしないとだめですね。

応援ポチして帰ってマンガかこ。

ありがとうございました。

2. Posted by シェイク    2006年10月15日 00:23

こんばんは、コアラさん。

今回の記事、なんか感動です。
ＭＥＴとかいろいろと計算あるんですね。

カロリーコントロールについて、
コアラさんの記事を読んでもっともっと
勉強しないといけないなあ
φ(.. )ﾒﾓﾒﾓ

何せ思うがままに食べているので（＞＜）

3. Posted by うっしぃ    2006年10月15日 12:20

コアラさんコメントありがとうございました。

毎週金曜日テニス（１時間）

日曜日近くのプールでスイミング（１時間）

とダイエット頑張っていますよ☆
とても勉強になるブログで、また遊びにきます♪

4. Posted by hany 美しい人に見とれる    2006年10月16日 00:50

コンコン♪（ノック音ｗ
空腹と食欲って全然違いますよね
食欲と思われる時に食べたいと思ったら、深呼吸や
牛乳ひとくち含むとかすると、抑えられるそうです＾＾
応援♪

5. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】　    2006年10月16日 07:45

つる美さん
コメント＆相互リンクありがとうございました。
こちらこそよろしくお願いいたします。

確かにサラダは、体が冷えますよね＾＾
熱で壊れてしまいそうなビタミンＣを意識した時は生サラダ。温野菜なら量をいただけるので
おすすめみたいね。

マンガがとても素敵！ヾ（≧∇≦）〃

6. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】　    2006年10月16日 07:56

シェイクさん
こんちー＾＾
感動してくれるなんて〜
超嬉しい♪ヽ(^-^ )
照れるけど...ヘヘ
シェイクさんの料理って体に良さそうで、凄く
お気に入りよ、簡単レシピならダイエット続けやすいものね。
また、遊びにいきます。

7. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】　    2006年10月16日 08:15

うっしいさん
googleおめでとう＾＾！！
テニスとスイミングやってるのね〜
楽しそうだわ（*＾ワ＾*） ノ

私も毎週金曜日！同じだね
（曜日に共感してどうするん
よさこいソーラン（2時間）のはずが
最近では週3日連れ出されてます
(￣-￣ 3)ヘ(▽￣*) 明日は仕事終わってからココよ。　ギャッ！
また、遊びにいきます。

8. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】　    2006年10月16日 08:29

hanyさん
こんちー＾＾

＞コンコン♪（ノック音ｗ
に
よみがえる私(☆o◎)

踊り疲れて、空腹食欲どかに行っちゃって獏睡してました。

牛乳ひとくちや深呼吸も凄くいいよね！＾＾

あぁ　仕事いきます。
では、また。

9. Posted by piposaru    2006年10月26日 18:32

はじめまして！
TBありがとうございました。
また、宜しくお願いします。
そうそう、ポチッとしと来ました。