食物繊維（こんにゃく）で・・・ダイエットカロリーコントロール
低カロリー食物繊維（こんにゃく）で
ダイエットカロリーコントロール
低カロリーがうれしい「手作りぷるぷるこんにゃくヘルシーセット」
ゆずこんにゃく、たらここんにゃく、海苔や唐辛子など色々なこんにゃくを目にするようになりましたね。このこんにゃくですが、なぜ？低カロリーなのでしょう？それは、９０％が水分で、残り１０％のほとんどがエネルギーの低い食物繊維だからなんです。
食物繊維の利点
１、食物繊維の多い食品は、よく噛む必要があるので「早食い」予防になる。
２、胃の中で水分を吸って膨張するので、満腹感が持続できる。
３、食物繊維自体のカロリーが殆んど無い。
食物繊維（こんにゃく）のサラダレシピ
（一人分）
材料...こんにゃ（どの種類でもＯＫ！）
写真は（ゆず、たらこ、海苔使用）
きゅうり 1/3本、レタス少、タマネギ少
こんにゃくは湯がいておく。（冷やす）
一口大の削ぎ切りが食べやすい。
タマネギは薄くスライスして、水にさらしパリッとさせる。
材料全て、食べやすい大きさに切って器に盛り、ドレッシングをかけるだけ。
ドレッシング
（ しょう油大さじ1/2杯、酢小さじ１杯、砂糖小さじ1/4杯、ごま油少し）
サッパリとしていて美味しいですよ！
宜しかったら試してみてくださいね。
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37. 早乙女唯のモデダイでダイエット？ この秘密を知ったら、誰でもモデルになれるかもしれない！ [ 美しさを自慢したい？成功ダイエット方法は簡単？ ] 2007年02月06日 14:38
初めまして、いつも楽しく拝見しています。この度「美しさを自慢したい？成功ダイエット方法は簡単？」というサイトを作りましたのでトラックバックさせていただきました。貴ブログ訪問者である効率よくダイエットを続けたい方や、健康美人を目指している方には、非常に有益...
38. 豆乳クッキーダイエット！【豆乳クッキーダイエットの情報サイトです】 [ 豆乳クッキーダイエット ] 2007年02月15日 15:26
豆乳クッキーダイエットこれはすごい！！トラックバックより失礼します。豆乳クッキーで
ダイエット！そんな夢のようなサイトです。一度のぞいてみてください。
39. ダイエットと水の取り方?? [ 水 ] 2007年02月20日 20:10
ダイエットと水の取り方??体重の半分以上は水が占めています。 そう、私たちの体の半分以上は水分でできています。 計るたびについ一喜一憂してしまいがちな体重。でも、計っているこの体重が水って考えると少し楽になりませんか？具体的には体重のおよそ60...
40. モデル流ダイエットの効果 [ モデルダイエットの秘密 ] 2007年03月06日 03:25
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42. ダイエットの助けにこんにゃく料理レシピ♪ [ はなまるマーケット料理レシピ/家庭料理レシピ ] 2007年04月17日 02:46
こんばんわ。管理人のなべっちです☆
今回はダイエット中の人の手助けになる一品を
紹介しています！ こんにゃくを使った簡単
低カロリーレシピ♪ ぜひぜひお試しください。
簡単レシピも充実してまいりました！
お暇があれば覗いてみてくださいね。
43. おから本舗のダイエットクッキー [ ダイエット食品によるダイエット食品館 ] 2007年04月18日 11:04
即ヤセ-4kg！おから本舗のダイエットクッキー！
44. こんにゃく コンニャクの起源 [ こんにゃく コンニャクの凄さを知る ] 2007年04月30日 21:33
こんにゃくが日本への伝わったのには、２つの説があります。・仏教と一緒に中国からという説・縄文時代にサトイモと一緒に東南アジアからいう説コンニャクは中国では紀元３００年頃に栽培が開始されておりました。
45. こんにゃく コンニャクは食物繊維が豊富 [ こんにゃく コンニャクの凄さを知る ] 2007年05月02日 01:03
こんにゃくはダイエタリー・ファイバーが豊富蒟蒻に多く含まれている食物繊維(ダイエタリー・ファイバー)は、腸の働きを活発にし体内の有毒なものを早く外に出す効果があります。
46. 『NEW豆乳おからクッキー 1kg』世間で話題のダイエットクッキーといえばコレのことです！【産後ダイエットのススメ】 [ 産後ダイエットのススメ ] 2007年05月09日 06:42
今流行のダイエット豆乳クッキーといえば、はんなり屋の豆乳おからクッキーです！これ、普通においしかったですよ♪『NEW豆乳おからクッキー 1kg』世間で話題のダイエットクッキーといえばコレのことです！ 予約発送【送料別】【5月下旬入荷】￥3,129円（税込）送料別 カード...
47. 満腹感のメカニズム [ 美容・健康・ダイエット簡単実践法 ] 2007年05月30日 23:28
体が満腹感を感じるにはどうすればよいのでしょう!?
48. 空腹時には [ 美容・健康・ダイエット簡単実践法 ] 2007年06月05日 12:55
空腹時にはこれで…。ダイエット効果が抜群です。
49. おからクッキー大好き [ おからクッキー大好き ] 2007年06月08日 15:50
おからクッキーはダイエット食品として見直されています。おからクッキーの魅力を伝えていきます。
50. ポテト？大根？春雨？ごぼう？水菜？マカロニ？何を使いますか？ [ サラダレシピ【サラダレシピ♪ポテト・大根・マカロニ♪】 ] 2007年06月09日 10:58
サラダレシピとして何をいつも使っていますか？ポテト？大根？春雨？ごぼう？マカロニ？かぼちゃ？水菜？豆腐？アボガド？コールスロー（キャベツ）？うどんを使う方もいますよね？おからも良いかも？でも一番多いのは定番のポテトサラダでしょうか？ポテトサラダレシピでの...
51. こんにゃくを成分から徹底研究!! [ ダイエット！！簡単本気プラン！！ ] 2007年06月09日 17:54
それではこんにゃくを成分から徹底研究したいと思います！！再確認しますが皆さんこんにゃくにはカロリーがほとんどありません！！だから太りにくい！！それは知っていますよね？？しかしこんにゃくの魅力はそれだけではありません！！こんにゃくはダイエットの素晴らしい味...
52. 大腸がんの症状と対策 [ 大腸がんの症状と対策 ] 2007年06月15日 22:02
大腸がん（癌）の症状・検査・手術・治療法
53. 豆乳クッキーでまず9日で4キロ痩せよう：カロリーが弁当の6分の1・植物繊維多で満腹感 [ 豆乳クッキー情報 ] 2007年06月22日 12:21
豆乳クッキーとは、食事代わり、特に夕食代わりに食べ、体調や肌を崩さずに、健康的にまず9日で4キロ痩せようというものです。豆乳クッキーには、プレーンとごま味の2種類があります。9食分が5000円台で、効果がなければ返金をうたっています。豆乳クッキー1袋(7個入り)が1食...
54. 菊芋茶 [ 美容・健康・ダイエット簡単実践法 ] 2007年06月27日 09:33
健康に絶大な効果ありです。菊芋茶!!食物繊維を豊富に含んでいます
55. 食物繊維 [ ダイエット 健康＝美容！ ] 2007年07月05日 03:51
こんばんは、free(フリー）です。
ダイエットの謳い文句で、
「食物繊維がとても豊富でダイエットに最適！！！」
みたいな文を見たことがありませんか？
食物繊維は便秘にいいし、いっぱいとればいいんだぁ！
って思いますか？
便秘にいいからダイエットに...
56. 美味しい大福でダイエット！？こんにゃく粉を練りこんだ新感覚スイーツ☆こんにゃく大福PAOバラエティ8袋セット [ ダイエット色デイズ☆ ] 2007年07月12日 03:34
美味しい大福でダイエット！？こんにゃく粉を練りこんだ新感覚スイーツ☆こんにゃく大福PAOバラエティ8袋セット
57. おからこんにゃくダイエット [ ] 2007年07月14日 11:29
肉は若い人の好物ですね。ダイエットには肉は大敵です。本当は肉を食べたくてもダイエットの為に我慢している状態ですね。ところが肉大好き女子にとって、救世主のような食材があります。その名も「おからこんにゃく」。原料は、名前の通り、大豆とこんにゃく。...
58. ダイエット 特集 コチラ ☆ おいしい ダイエット お得な スイーツ 特集 [ mixi life ﾐｸｼｰ で素敵な生活 ☆ mixi love ﾐｸｼｰ で素敵な恋愛 ] 2007年07月22日 00:49
夏 ダイエット 特集おいしい ダイエット 特集人気のダイエットスイーツ 特集 水着 自慢 楽にダイエットしましょう！ゼロでびっくり！シャーベット 1個0kcalすっきり甘いシャーベットがカロリーゼロなんて！色がキレイ...
59. s0.rakugaba.info [ ダイエット クッキー 激安情報！ ] 2007年07月22日 15:42
60. メタボ 対策 ドクターズ レストラン ☆ メタボ 対策 ドクターズ レストラン 糖尿 病 高 血圧 には 低カロリー 低脂肪 の メタボ コース [ ケンコウ 生活 で 悩み 解決 ☆ ケンコウ 生活 で 健康家族 ] 2007年07月24日 07:25
ドクターズ レストラン で メタボ 対策今日のランチは５５０キロカロリー。玄米ご飯と野菜をふんだんに使い、糖尿病や高血圧などの方にいい・・そんなメニューを専門医のアドバイスで作ってもらえます。埼玉県越谷市にあるレストラン「グラングラン」（（電話）０...
61. 南優子式ダイエット ??絶対やせる成功法則?? [ SP南 よく食べて絶対やせれるダイエット しかも、リバウンドなんてありえません カート用 ] 2007年07月25日 07:21
「何をしてもリバウンドばかりしてちっとも痩せない！」
と悩むダイエッターが次々と手に入れているダイエット法
「南優子式ダイエット」をあなたも知りたくないですか？
食べない、運動、辛いというこれまでのダイエット法を
見事にぶっ壊している最強ダイエ...
62. 二度とダイエットを必要としない体作り・・・ [ 南優子 「二度とダイエットを必要としない体」とは・・・ トップ ] 2007年07月25日 17:57
★あなたは食べないダイエットで太り続けたいですか？？それとも・・・ 食べてやせる体を手に入れたいですか？ 私は嘘のない食べるダイエットを あなたに...
63. ビーフジャーキー（情報メガバンク！！） [ 情報メガバンク！！ ] 2007年07月28日 21:01
どうも、今日はビーフジャーキーについての情報 です。こないだたまたま機会があって食べたんですが、あれっておいしいですね。とまあそんな事が言いたい訳ではないんですが（少し言いたかったですが）実はこのビーフジャーキー、低カロリー高タンパクな食品だったんで...
64. こんにゃくごはんで簡単ダイエット [ 簡単ダイエットバンク ] 2007年08月07日 16:55
こんにゃくごはんで簡単ダイエット簡単ダイエットバンクでは体重が気になる方や部分的に痩せたい方、また、メタボリック症候群の方の為に、簡単に出来るダイエット方法をご紹介しています。誰でもできるダイエット運動や低価格なダイエット食品など、ためになる情報をご...
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「あなたはこんな問題で悩んでいませんか？」問題１． 「種類が多くて、本当に痩せるダイエット法が分からないの。」問題２． 「意志が弱くて、どんなダイエットをしても長続きしないの。」問題３． 「何をやっても痩せないの。」 この中に１つでも心当たりがあるのなら、あ...
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コンニャクダイエット、少し前に大流行しました。 男性も美しい女性にあこがれますから、ダイエットを望む女性は、年々増えています。 一番手っ取り早くダイエットする方法は食事量を減らすことですね。 そのために無理な食事制限を行う女性が実に多いです。しかしダイ...
71. コンニャクダイエット＠ダイエット情報館 [ ] 2007年09月15日 17:39
過去にダイエットを目指す女性に流行したダイエット方法をご紹介しましょう。 コンニャクを利用したダイエット方法です。 女性はいつまでも美しくありたいと思うもの。 男性も美しい女性にあこがれますから、ダイエットを望む女性は、年々増えています。...
72. コンニャクでダイエット [ ] 2007年09月16日 10:00
コンニャクを利用したダイエット方法をご紹介しましょう。 コンニャクダイエットです。 ダイエットを望む女性は、年々増えていますが、そのために無理な食事制限を行う女性も大変多いです。 食事量を減らせば痩せることができると考えがちですが、食事制限...
73. こんにゃくダイエット＠ダイエットナビ [ ] 2007年09月18日 19:18
コンニャクを利用したダイエット方法です。 女性の美への願望はとどまるところを知りません。 ダイエットを望む女性は、年々増えています。そのために無理な食事制限を行う女性も大変多いです。 しかし、やみくもに、食事制限をするだけでは、ダイエットは成功しません。...
74. ガッツリ食べても痩せるダイエット！【簡単ダイエット！】 [ 簡単ダイエット！ ] 2007年09月20日 12:35
いくらダイエットサプリメントを飲んでも、いくら運動をしても、いくらエステに通っても、食べ過ぎて、カロリーオーバーになってしまえば、絶対に痩せません！ でも・・。やっぱり食事を我慢するのはとっても辛いです。ツライ食事制限をするとストレスが溜まって、...
75. スパゲティーでダイエット！美味しいこんにゃくパスタ 【簡単ダイエット！】 [ 簡単ダイエット！ ] 2007年09月20日 13:32
１食わずか29Kcal??ダイエットこんにゃくパスタ 『ボディースタイリングヌードルパスタ』 は、 『夕食としてもお勧めできるダイエット食品』 をコンセプトに開発されました！「カルボナーラ」「タラコ」「ペペロンチーノ」の３つの味！ローカロリーなだけでは...
76. 骨盤矯正まわしダイエットに出会って・・・ [ 骨盤矯正まわしダイエットで自宅できれいに産後痩せ！ ] 2007年10月18日 22:26
77. お客様満足度94.8%！新しくなった、豆乳ダイエットクッキー [ 健康で美しく ] 2007年10月31日 12:34
78. 豆乳ダイエット [ 江戸っ子ダイエット ] 2007年11月21日 22:33
大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言いやす。豆乳は本朝人には馴染みのある食品と言えるだろっ。 「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。豆乳は大豆とほとんど変わらねぇ栄養素をふく...
79. 食物繊維フコイダン沖縄産もずくスープ生タイプ15食15kcalダイエットに [ フコイダンの効果とフコイダンがん抑制作用 ] 2007年12月05日 16:34
食物繊維フコイダン沖縄産もずくスープ生タイプ15食15kcalナガイ 生タイプ ...
80. こんにゃくヌードルを食べてみました！ 【簡単ダイエット！】 [ 簡単ダイエット！ ] 2008年01月21日 18:23
筋トレを頑張って、いくら赤筋を増やしたからと言って、食べ過ぎてしまっては太ります。そこで、私は、食べ過ぎてしまった時の次の食事や、夜中にどうしてもおなかがすいた時の夜食には、こんにゃくヌードルを食べるようにしています。こんにゃくヌードルって通販などでよ...
この記事へのコメント
1. Posted by シェイク 2006年11月01日 22:56
こんばんは、コアラさん！！w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
┌(･｡･)┘♪└(･｡･)┐♪┌(･｡･)┘ﾓﾝｷｰﾓﾝｷｰ
すごい美味しそうなサラダ！！
ゆずに惹かれる〜
2. Posted by ぶーやん 2006年11月01日 23:38
はじめまして。【レオパレス２１で一人暮らし！】の＜ぶーやん＞です。この度、特進相互リンクに参加しました。今後とも宜しくお願いします！3. Posted by ☆☆ 2006年11月02日 00:51
はじめまして！
ＴＢありがとうございます。
また拝見させていただきます。
それでは☆
ＴＢありがとうございます。
また拝見させていただきます。
それでは☆
4. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】 2006年11月02日 01:35
シェイクさんあひゃひゃひゃ、レシピと言っては申し訳ないくらいに簡単メニュー、ゆずが一番美味しいかもね。
最初に食べるとそれだけでお腹が膨れる感じ〜
でも、２時間後にモンブランケーキも食べちゃったんです ｗ（◎０☆）ｗ！！
それでも増えてな〜い（p喜q)
5. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】 2006年11月02日 01:56
ぶーやんさんはじめましてようこそ！
コメント＆相互リンクありがとうございました。
こちらこそよろしくお願いいたします。
6. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】 2006年11月02日 02:12
☆☆さんコメントありがとうございました。
どうぞよろしく！
7. Posted by りょう 2006年11月02日 18:08
最近は豆腐やこんにゃくなど、ダイエット＆健康に良い食品にいろんなバリエーションがあってダイエットも楽しくできますね。サラダ、試してみますね(^-^)
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