中性脂肪が減る・亜鉛、カルシウムが摂れるイワシでダイエット！

中性脂肪を減らす！

亜鉛、カルシウムを摂る！

イワシでダイエット！

（イワシの健康効果）

不飽和脂肪酸が、青背の魚の中で最も多く含まれている、
血中のコレステロールや中性脂肪を減らす、
脳の働きを良くしたり老化防止に役立つ、
生活習慣病（成人病）の予防に効果がある、
コレステロールの代謝促進や肝臓強化にタウリンが効果を発揮する、
貧血を予防する鉄分、その他に亜鉛やカリウムなども豊富、

栄養的に非常に優秀な魚。
特にＥＰＡの中性脂肪を低下させる効果と、コレステロールにはＤＨＡの働きが、ダイエットにも適しているといわれています。ＥＰＡやＤＨＡは加熱しても大きく損なわれることがない！と言うのも嬉しいですね＾＾。

カルシウムは魚の中でトップクラス。アジの3倍、サバの8倍ですって。
血液をサラサラにする中性脂肪を低下させるＥＰＡも魚の中でトップクラス。
疲労回復　 骨粗しょう症予防　カルシウムの吸収増す
高血圧予防・・・イワシの健康効果 は凄いパワーなんですね〜

いわしの梅煮のレシピ
　　　　　　　　　　　　（材料 ）
　　　　　　　　　　　　いわし　10匹
　　　　　　　　　　　　梅干　1~3個 好み、しょうが１かけ
 
　　　水　250 ml
　　　しょうゆ　60 ml 
　　　みりん　60 ml 
　　　砂糖　10 g 

（作り方 ）
１、頭と腹わたをとったイワシ（小さいイワシなら手開きでOK！よ＾＾）骨付のままで大丈夫！

２、１を鍋に並べて、調味料を入れる。
落し蓋をして強火で5分加熱しできあがり。

（魚の臭みが苦手な場合は、煮込む前に沸騰した湯にイワシをサッとくぐらせてから、ペーパータオルで水気を取り、鍋に並べて、調味料を入れる。）

（煮崩れが心配な場合は、イワシに水溶き片栗粉をかけてから、水でサクッと洗い流して、ペーパータオルで水気を取り、鍋に並べて、調味料を入れる。）コアラ家は、逆に煮魚の形があまり感じられないほうが好まれちゃうのです（ｐ・Д・；）よって写真は、小さいイワシを半分に切ってあります<(_ _)>

（2分半で沸騰しない場合は加熱時間を数分延長）

 イワシで中性脂肪撃退！　亜鉛、カルシウムを摂って健康にダイエット！

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Comments

1. Posted by プチママ    2006年11月21日 19:56

コアラさん、こんばんわm(_ _)m

ＴＢ、ありがとうですっ！

いわしの梅煮、美味しそうですっ(=^ε^=)

わたしも高脂血しょうになり、一時薬を飲んでました。

今度、わたしも「いわしの梅煮」を食べなくっちゃ(o^-')b

2. Posted by シェイク    2006年11月23日 02:22

こんばんは、コアラさん

いわしはダイエットにとてもいいですよね

ところで話は変わりますが、
料理の写真うまく取れているのは、
カメラのおかげなんです（＞＜）
※料理モードっていう機能がついているんです。
携帯でこれだけ上手に撮れるコアラさんは
すごいです

3. Posted by もんた＠薄毛対策！育毛発毛ＷＥＢ    2006年11月23日 20:41

はじめまして、こんにちは。
『薄毛対策！育毛発毛ＷＥＢ』
管理人のもんたと申します。
　
この度『特進』を通じ、相互リンクさせて
頂く事となりました。今後とも宜しくお願い致します。
　
貴ブログを拝見し、色々勉強させて頂きたいと
思います。
　
では、Ranking応援ポチ♪して失礼します。

4. Posted by りょう＠４８    2006年11月23日 23:44

特進相互リンクから来ました。
よろしくお願いいたします。

5. Posted by hany 美しい人に見とれる    2006年11月24日 07:19

コアラたん、ども〜＾＾
梅はアルカリも豊富だし、
いいことずくめですね★
ご飯も進みそう＾＾

6. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2006年11月24日 08:23

プチママさん
こんにちは、メールありがとうございます。
また、お邪魔させていただきます。

7. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2006年11月24日 08:29

シェイクさん
＞料理モードっていう機能
わぁ〜！そうなんですか〜
そういう機能付のカメラがあるんですね。
とても良いですね。
いつも素敵です。
私の携帯写真ですが
自分のPCでは見るに耐える状態ですけど
他のPCでは判断できる写真になっているのか
不安でした。

8. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2006年11月24日 08:32

もんた＠薄毛対策！育毛発毛ＷＥＢ さん
ご訪問＆応援ありがとうございます。
応援までいただいて感謝！
こちらこそどうぞよろしくお願いいたします。

9. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】　    2006年11月24日 08:34

りょう＠４８ さん
ご訪問＆相互リンクありがとうございます。

こちらこそどうぞよろしくお願いいたします。
頑張っていきましょうね。

10. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】　    2006年11月24日 08:42

hany 美しい人に見とれるさん
どもどもhany！〜
この食欲の季節に美味しくご飯がすすんで困るわん。
キレイな人を見て発奮しなきゃね！＾＾A;

11. Posted by つる美    2007年02月27日 21:40

こんどはこっちきました。

あ、まだだ。（＾＾）

私、青背の魚はだいすきです。
鰯、鰺、鯖、秋刀魚
寿司屋のゆ飲みか？

白身魚よりなんというか味わいがあって。
とてもとてもコアラさんのような含蓄も手間暇を惜しまない姿勢もありませんが。

それにしてもすごいトラックバック量。
人気者はつらい、かな（＾＾）

あの、「むずかしいかも」といっていた方法わかりました。
「検索」を下にして、様子みてからですね。

あ、私の手前、やんなきゃなんない、ことはないですよ〜
すべてご自分のよろしいように、ね。

12. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年02月28日 09:40

つる美さん
神出鬼没（笑）
湯のみの漢字って沢山あるでしょ、
かなり読めない〜＾＾A;

とんでもない、含蓄なんて無いよ。
マンガ読めるだけ＾＾

TBありがたいです、対応できてないけど。

検索下にしてみたら、ダメでした。（＞＜）

できるだけやりたいです、だいぶ直したわよ。
お気遣いありがとう！
はい、自分の裁量で頑張ります。
感謝、感謝です。

13. Posted by 二の腕部分痩せ    2007年08月21日 13:23

こんにちは。
いわしって体にいいってよく聞きます。
ダイエットにも効果があるんですね。
私も試してみたいと思います。
ブログがんばってくださいね。