ゾーンダイエット昼食メニュー【ダイエットカロリーコントロール】
ゾーンダイエット（４．３．３ダイエット）
無駄な脂肪を落として、健康美をつくるには、
日々の食事を炭水化物４．たんぱく質３．脂肪３のバランスで食べ、
この配分比率と分量を習慣化していくこと。
ゾーンダイエットの配分比率を基にして食べた昼食（１例）
焼きサケ切り身1/2切れ
豆腐とねぎのみそ汁
わかめ三杯酢
みずなのごましょうゆあえ
ポテトサラダ
玄米ご飯1/2杯
ゾーンダイエットでは、ポテトはあまり好ましくない食材とされて
いたと思いますが、１日の全体量から配分比率を守ればOKなので
大好きなポテトサラダを食べることにしました。
（マヨネーズとヨーグルトを１：１の割合で和えてます。）
脂肪は食材そのものにも含まれていますので、
現代人はほとんど不足しない、むしろ脂肪の摂りすぎのほうが問題です。
マヨネーズは大さじ１杯で９８kcalありますから、
ご飯1/2杯８０kcalよりもカロリーが多い、ダイエット中は注意が必要ですね。
プレーンヨーグルトは、大さじ１杯９kcal強です。
シアーズゾーンダイエット！
シアーズゾーンカロリーコントロールバー
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1. Posted by いえーい
2009年04月04日 22:22
もっとどんどん、メニュー紹介してください
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