ゾーンダイエットの秘訣【ダイエットカロリーコントロール】

>ゾーン・ダイエット
これさえ守れば大丈夫の覚え書です。

１、何もかも完璧にやろうとしないこと。

　　ゾーンダイエットは長く続けることが大切なので
　　完璧を求めない方がいいです。
　　（2週間くらいで効果が現れてくるでしょう。
　　　個人差はありますけどね。）
　　基本の栄養バランスに近づけるように意識すると
　　ダイエット成功の近道になります。

２、ゾーンダイエット白いものにご用心。
　　
　　デンプン質の多いもの、白砂糖などは注意が必要です。
　　食材を選ぶ時、白米、パン、うどんなど白い色の食べ物
　　を摂り過ぎないことがポイントです。本には詳しく掲載されています。

３、ゾーンダイエットよく噛んで食べること。
　　
　　誰でも短時間で食事をすると、短時間で血糖値が上がって
　　いまいます。これが空腹感につながります。
　　良く噛んで食べることで血糖値の上昇がゆるやかになって
　　お腹持ちがよくなります。

４、ゾーンダイエット朝食は起きて1時間以内に食べる.
　　
　　ホルモンバランスがやせやすい状態にしやすくなります。
　　空腹感を感じないうちに、エネルギーを摂るのが大切です。

５、ゾーンダイエット魚とカラフルな野菜を食べる。

　　彩り良く栄養バランスを保っていくことが重要です。
　　動物性たんぱく質は、お魚がオススメです。

 

どのようなものをどの位摂ったらよいのか、本には詳しく掲載されています。
ダイエットに限ったことではなく、食事の基本が解りやすく学べる本です。

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ゾーンダイエットって何？というかたはこちらの記事ご参照ください。

忙しい人に向く簡単ゾーンダイエット

 

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Comments

1. Posted by つる美    2007年02月11日 11:03

すいませんでした。
コアラさん。

コメント書いたはずなんですが、あれ、どっかへいってしまったというか、失敗したみたいです。

ゾーンダイエット、私もがんばってみます。
ありがとうございました。
応援ぽち。

2. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年02月11日 15:03

つる美さん
ええ、この本　読みやすいです。
つる美さんには、すでにご存知の事柄が多いと思いますが、持っていてもタメになる本ですね、そう感じますよー＾＾
源本も持ってるんですけど英語で・・・
それが学者さんの英語は更なる不可思議が加わっているようないないような〜〜〜〜〜〜
日本語版私買っちゃいました。

3. Posted by シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記    2007年02月13日 23:50

こんばんは、コアラさん！

この本を買いに行こうと思っても
なかなか本屋さんに行く時間がとれない
（＞＜）

白いものにご用心ですが...。

〜〜〜〜〜(m--)ｵﾊﾞｹｰにきをつけないと
いけないかな

4. Posted by 青空＠カナダ情報館    2007年02月14日 01:53

コアラさん、コンニチハ！
ゾーンダイエットね、またまた勉強になりました。
なんとなく本能的に、玄米、パンは黒っぽくて、いろいろな穀物が混じっているもの、白砂糖はパスでブラウンかメープルシロップを使ってます！
特に外国の「真っ白」はコワい気がします。。。

ところで、コアラさんちへ当ブログから相互リンクさせて頂きました〜
事後報告でごめんなさい
見にいらして下さいね〜！

5. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年02月14日 08:52

シェイクさん
こんにちは♪
う〜ん＾＾
本は、ここでポチッとよー（笑）
オバケー　とは　アハハ。

6. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年02月14日 08:59

青空さん
こんにちは♪
素晴らしい本能だね、さすがー！
わかる感じするわ。
外国の「真っ白」には色々な意味がありそ＾＾

相互ありがとうございます。
特進リンクが用心のために消えちゃったものね。リンクしておきます。よろしく！

7. Posted by 青空＠カナダ情報館    2007年02月15日 00:26

コアラさん、そうなのです！
外国の「白」はこわいです。
たぶん洗剤が強いのだと思いますが、洗濯、食器洗浄機、洗い上がりは信じられないくらい真っ白です！
だから、「白い食材」はいったいどうやって作られるのか。。。
考えるとコワ〜イので。茶色を愛用します！

相互リンク有難うございます
コアラさんのブログはすっきり、きれいなので、目標にさせて頂いています〜！

8. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年02月15日 11:22

青空さん
白のお話、なるほどねー　感心しまくり

この頃ね、お買い物時間が長くなりました。
それは、食品表示を注意して見ているから
自然と時間がかかるの。
私も食品添加物には気をつけていきたいですよ。

こちらこそリンクありがとうございます。
ダーッ！　目標！
うわぁ、この言葉にしばし酔いしれるコアラ。
信じられません、このようなお褒めをいただけるなんて、私のドジな人生が変わってしまいます。
直メアドが分からなかったのでコメント欄に
URL表記させていただきました。

9. Posted by 青空＠カナダ情報館    2007年02月15日 14:25

コアラさん、早速リンクしてくださって有難うございます！
ダイエットのお仲間の中に、高カロリー食で逆行する私はお邪魔虫かも
皆様に刺激をうけて、現状維持につとめます〜

体重計を買ったのですが、表示がキロではなくてパウンドなので、めちゃアバウトな計り方になっています。
だいたい、キロの倍がパウンドかな。。。

今のところ、日本から持参した服が着られるのでOKです！
ベルトの穴が一番明確なメジャーですね！

10. Posted by 青空＠カナダ情報館    2007年02月15日 14:29

もひとつ、お邪魔します
コアラさんのブログを見て気づきました、
そうだ、直メアドを載せたほうがいいですね。
これから手直しします。

そんな〜謙遜なさらないで〜
コアラさんのブログ、本当に綺麗ですよ。
整理されていて、見やすいです！
ファンがだんだん増えていますね。

コアラさんの看板は上部が白なので、
もし新プレにバージョンアップされても、
問題ないでしょう！いいな！

11. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年02月18日 10:33

青空さん
どもども＾＾
何だかめちゃくちゃ頭が混乱してて、バージョンアップは捨て置きですね。
本に素直に沿って作成してきたのに、本自体が変更するなんて、困りましたわ。
形すっきりのまま、何とかトップページリンクになるように頑張りますよん。

パウンド表示の体重計ですか〜
１ｋｇが２．２で表示されるのかな？
ポンド単位は感覚的に面倒だわねー
でも大きい数字で出てくるからビックリして
注意力高まりそうですね。＾＾