スロートレーニングで脂肪分解【ダイエットカロリーコントロール】
スロートレーニングは、脂肪を燃えやすくする！
スロートレーニングを行うコツは、
ゆっくりと、できるだけなめらかに行うこと。
←普通のスクワット
筋肉に力がかかっている状態と、
いない状態をくりかえし
ポンプのように血液が送り出される。
←スロートレーニングのスクワット
筋肉は収縮したままなので、
筋肉はつらい運動をしたと錯覚して発達する。
スロートレーニングのスクワットは、完全に立ち上がったり、
また、膝を曲げきったりしないので
筋肉は収縮したままになって、静脈が圧迫され続ける。
血流が抑えられることになるので、筋肉は酸素不足になる。
筋肉は、重い負荷をかけて運動したように錯覚して発達する。
軽い運動にもかかわらず発達するということのようです。
お腹にも効果を期待したい場合は、呼吸も大事。
息を吐きながらゆっくり3秒以上かけて次のポーズになるようにする。
10分の運動で、筋肉が増えて体が引き締まり、基礎代謝も上がり
数時間、脂肪が燃えやすい状態が続くので、
有酸素運動も組み合わせると、さらにダイエット効果があがります。
スロートレーニングのスクワット！ これ効きますよー じわーっと（汗）
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この記事へのコメント
1. Posted by
★酔いどれ吟遊詩人
2007年02月20日 04:06
★つる美さんのブログから来ました。初めまして。【大阪グルメをブログで遊ぶ☆遊々クラブ】の酔いどれ吟遊詩人と申します。おおっ、これは凄いですよ！私は中国拳法のポーズでその効果が直ぐに理解できました。★お約束の、応援ポチポチ☆ドカ〜ン。
2. Posted by
hany 美しい人に見とれる
2007年02月21日 00:11
コアラさん、ども＾＾
歯磨きの時スクワットしてるんですけど、
改めて効果的なやり方を教わりました。
ありがとう＾＾
歯磨きの時スクワットしてるんですけど、
改めて効果的なやり方を教わりました。
ありがとう＾＾
3. Posted by
シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
2007年02月21日 00:31
こんばんは、コアラさん！スロースクワットですか
部活でヒンズースクワットで先輩に
しごかれた日々を思い出します（＞＜）
でもスロースクワットは体の線が綺麗に
なりそうでいいですよね
4. Posted by
あおり
2007年02月21日 07:43
おはよう!!コアラさん。
スロースクワット・・なんかこれだったらできそうですよね。今晩から始めてみようと思いま〜〜す。＼(~o~)／
スロースクワット・・なんかこれだったらできそうですよね。今晩から始めてみようと思いま〜〜す。＼(~o~)／
5. Posted by
ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】
2007年02月21日 18:23
★酔いどれ吟遊詩人さん＞中国拳法のポーズですか？
カンフーとかなさってるんですか。
カッコイイですね。
ジャッキーチェン浮かんできてま〜す。
6. Posted by
ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】
2007年02月21日 18:27
hanyさん私も私も歯磨きの時やってるんですよ〜
hanyさん同じだねー＾＾
すごく嬉しくなった。
7. Posted by
ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】
2007年02月21日 18:29
シェイクさん＞部活でヒンズースクワット
ヒンズースクワットは更にキツメでしょ？
部活何してたのかな〜
8. Posted by
ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】
2007年02月21日 18:31
あおりさん１０分は割りとキツイよねー＾＾A;
トライしてみてね
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