スロートレーニング、アームロッククロスレイズ図解【ダイエットカロリーコントロール】
スロートレーニング
前回は、いつでもどこでも出来るスクワットを紹介しましたが
今回は、アームロッククロスレイズをやってみましょう！
ダイエットはもちろん、ヒップアップや背中のお肉、
二の腕にも効果的ですよ
１、右手と左足を少し浮かす。
２、右手と左足を上げられるところまで、ゆっくり上げる。
３、ゆっくり元の１姿勢に戻る。
片側づつ５〜１０回を目安にして繰り返す。
最初、慣れない内はあまり上手にできないかもしれませんが、
『やってみる！』ことが大事ですよね。
そして続けること。
スロートレーニングは、関節や体勢を固定しないので
普通のトレーニングよりも楽に行えるエクササイズです。
運動に慣れていない人にも続けやすいので試してみてくださいね。
☆ポチッと応援お願いいたします。感謝！☆ 
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この記事へのコメント
1. Posted by
あおり
2007年02月24日 20:10
こんばんは。コアラさん＼(~o~)／
今日娘と二人でスロースクワットやって
みました。この前会社でやったときは時間
的に10分やってなかったです。。でも
今日やってみたら、結構きます！！
それとアームロッククロスレイズは、
なんか体勢が難しそうですね。私は
ドンだから倒れてしまうかも・・。（笑）
今日娘と二人でスロースクワットやって
みました。この前会社でやったときは時間
的に10分やってなかったです。。でも
今日やってみたら、結構きます！！
それとアームロッククロスレイズは、
なんか体勢が難しそうですね。私は
ドンだから倒れてしまうかも・・。（笑）
2. Posted by
ヨーズ
2007年02月24日 21:09
コアラさん、こんばんわ！二の腕に効くという運動はいろいろやってみているヨーズですが
こういうのは初めてです。
図があって解りやすいし、
この後のテレビタイムにやってみましょうかね☆
応援のポチ☆ッ！
3. Posted by
ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】
2007年02月26日 16:04
あおりさんスクワット１０分 かなりきますよねー＾＾Ａ
アームロッククロスレイズと併せて１０分の方が楽かもしれません。
倒れても（笑）
4. Posted by
ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】
2007年02月26日 16:12
ヨーズさんこれ、８年くらいやってるんです、最初は腰痛改善のために始めたんですけどね、今じゃ、お気に入りですよ〜＾＾
図はまたＭさんに頼み込みしました（汗）
自分でphotoshop使えるといいんですが・・・
ただ今 ほんの少し練習中です。
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