ダイエットカロリーコントロール・中性脂肪を燃やす基礎代謝

ダイエットカロリーコントロール、基礎代謝に注目！

お腹をつまんで、ブヨブヨお肉がありますか？
そう、それが中性脂肪です。
この中性脂肪、減らしたいですよね。

そこで、ダイエットカロリーコントロールが必要になります。

脂肪を燃やす為には、カロリーを消費しなきゃならない。
そこで注目されるのが基礎代謝です。

基礎代謝とは寝ていたり、安静にしている時に使うエネルギーです。

寝ているときも呼吸をしたり、心臓を動かしたり、
意識していなくても、さまざまな身体活動をしています。
この時に使われるエネルギーが基礎代謝です。

実はこの基礎代謝、1日の全消費エネルギーの
５０％〜６０％になると言われてます。

そうなると消費カロリーを増やして脂肪を燃やすのに
1番大切なのは基礎代謝がどれだけ大きいかということ
になります。

基礎代謝の大きさは、『筋肉の量』によって決まります。
筋肉１ｋｇで1日に１１０キロカロリーの消費をします。

筋肉量が多い人は基礎代謝が高く、筋肉量が少ない人は
基礎代謝が低く消費カロリーが少ないのです。

筋肉量多い→基礎代謝高い→消費カロリーが多い→脂肪を燃やせる
筋肉量少い→基礎代謝低い→消費カロリーが少い→脂肪を燃やせない

ダイエットカロリーコントロール基礎代謝を上げるには

 

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Comments

1. Posted by 冨士子    2007年03月27日 19:47

こんばんわ〜。

体組成計を見ていたら、体脂肪率や内臓脂肪レベルだけじゃなくて、最近では基礎代謝や、骨格筋率までわかるのがあるんですねえ〜。

欲しいけど、あるとかえってやっかいかもしれませんよねえ？？？

ところで、また「ふき」ですが…
あの葉っぱはどうやって食べるのがおいしいですか？
あんまし、食べた記憶はないんですが…

何かおいしい料理をご存知でしたら教えてくださいませ！

2. Posted by コアラ    2007年03月28日 13:04

富士子さん
そうなんですよねぇ、
今の体組成計は色々表示してくれるでしょう、
気分が落ち込みますよぅ（＾＾Ａ；
機械は容赦無く表示してくれますからねぇ〜


まぁ、富士子さんから聞いてもらえるなんて光栄ですー＾＾
そうね、茎をメインに食べることが多いから
葉っぱは無視しちゃったりしてますね。


あく抜きのいらない天ぷらにしてる方が多いみたいです。
細かくきざんで好みの具と一緒に掻き揚げとか
きっと富士子さんもご存知でいまさらでしたね
f^^;

3. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年03月28日 13:05

ふりかけなんてどうでしょうか？
熱湯であく抜きして、冷水にとって色止めして、固く絞ってから細かく刻む、
テフロン加工のフライパンで油をほんの少しひいて、【刻んだフキ】と【ちりめんじゃこ】と
【かつおぶし】を加えて混ぜ炒める。
めんつゆで味付けして出来上がり。
苦さも薄れて、日持ちもいい。

近所のおばあちゃんは、色々なものを干しています。
どくだみやたんぽぽ、菊、皮とか何でもほしてますねぇ、ひょっとしてフキもあったかしら〜？o？

文字が多すぎたので2回に分けますね。

4. Posted by 冨士子    2007年03月28日 16:21

コアラさ〜ん、ありがとう！

早速、ふりかけに挑戦してみま〜す。
ふりかけになるか？佃煮になるか？ですが…
お弁当のおかずにもなりそうですし、嬉しいです。

その近所のおばあちゃんとはお友達ですか？
是非いろいろ教えてもらいたいですねえ。

実家なら、周りにそんな人もいましたけど、
ここではそんなお付き合いもありませんからねえ…
いいなあ〜！

5. Posted by 冨士子    2007年03月31日 19:29

コアラさん、またしてもありがとう！！

フキのふりかけ、バッチリでしたよ〜！
さっすが、料理研究家だけあって、感心しちゃいます！

なんと私一人で食べてしまいました。
あのフキの苦味には、ある意味ではまってしまいますねえ。

また、よろしくお願いいたします。
エヘへ　(*^-^*)

6. Posted by 冨士子    2007年03月31日 19:38

それから、あの暗示は…？

通の味の虜にさせれば、徐々にお酒を飲まなくなるということでしょうか？

ごめんなさい、頭が固くて…

でも、アセロラジュースが体にいいのなら、飲んでいただきましょうかねえ？（そういうことじゃあないのかなあ？）

ちょっと頑固なんで、「通」なんて言ったって、我関せずだと思います…　あんまり言うと余計に反発するんで「もう禁酒しない！」なんてね。

年頃の娘以上に、難しいかも？です。

コアラさん、いつもありがとう！

7. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年04月01日 15:45

富士子さん、
ども〜＾＾　また分けて書きますね。

フリカケばっちりとは嬉しいです。
さすがなのは富士子さんですよ〜
実際に作ったのは富士子さんなんですから
味付けとか１００％ね。
私もまぁまぁの出来栄えで食卓に乗せてます。
あのにがみがほんとクセになるんですよね。

8. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年04月01日 15:57

富士子さんの頭が固いんじゃないです、あんな変なコメント理解できる人なんて
いませんよ＾＾A；
自分でコメント書きしておきながら無責任な発言だこと（笑）
実は我が家でも試しているんです、現在進行形でダマシテます（汗）
食卓に「表紙にデカデカとメタボリック文字がある雑誌」を黙って置く。
「鍋を置くからその本片付けて〜」と頼む。
なんとかビールジョッキに粉寒天を一さじ入れる。
お銚子のお燗時に水を足すとか・・・ふぅ

9. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年04月01日 16:15

富士子さん、
お互いに苦心しますね、ダンナの健康のために
大変ですわ。
「TVでやってましたよ！知らない人も多いんですって、コレステロール値が高くなるとお酒の味が薄く感じるらしいのね。」
と釘刺して　翌日くらいに薄めたウイスキーをあげます。
あっ！そんなTV放送なんて実際はありませんよ。（嘘つき）
外で飲む時は、接待とかで気遣いしているから気づきにくいとかなんとか・・・
偽り会話で埋まってます（笑
もう、お酒好きなんですから止めないですよ、
暗示、暗示　しか浮かばないです。
真似しなくていいですからねぇ〜

内緒のお話でした、じゃ、またね。

10. Posted by 冨士子    2007年04月03日 11:36

コアラさん、こんにちは〜！

何回もコメント書いてはエラーが出てしまって…
難しいですね！そんな禁止されるような単語を使っているつもりはないんですけど…

お互い、ダンナのためには世話がやけますが、
これからもいろいろとお知恵を貸してくださいませね！