消費カロリー、日常活動で消費するカロリーはどのくらい？

日常生活の中で、意識して動いてカロリーを消費しましょ。
チリも積もれば山となる！
ウドの大木！なんて言われたくないし（＾＾A;

日常生活で消費するカロリー
体重50kg女性の場合
（厚生労働省付加運動と日常生活活動のエネルギー消費量より）

入浴30分　　　　　　　　　　　　　　　８４kcal

アイロンかけ10分　　　　　　　　　　２２kcal

手紙を書く30分　　　　　　　　　　　３３kcal

食事をする25分　　　　　　　　　　　３１kcal

料理の準備、片付け30分　　　　　６８kcal

ぞうきんがけ15分　　　　　　　　　　５７kcal

洗濯物干し、取り込み10分　　　　２８kcal

掃除機かけ15分　　　　　　　　　　３５kcal

自転車で買い物に10分　　　　　　３１kcal

電車、バス通勤60分　　　　　　　１０５kcal

自動車の運転60分　　　　　　　　　８１kcal

駅まで急ぎ足10分　　　　　　　　　３８kcal

階段を昇る1分　　　　６kcal
階段を降りる1分　　　３kcal

ウインドゥショッピング60分　　　１１０kcal

事務系の仕事　7時間　　　　　　４７３kcal

ウエイトレス3時間　　　　　　　　５２２kcal

体脂肪を燃やして減らしていくには、1日を活動的に過ごしてね。

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Comments

1. Posted by シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記    2007年04月10日 21:06

こんばんは、コアラさん

w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
これはとっても参考になる一覧表です。

雑巾がけ、意外にカロリー消費しないんですね

どおりで一休さんが雑巾がけサボるわけだ
ﾊﾞｷｯ!!( -_-)＝○（)ﾟOﾟ）ｱｳｯ!ｼｪｲｸ

自動車の運転でも意外にカロリー消費するもんなんですね
自動車を手で押していけばもっとカロリー
消費できるなあ
ﾊﾞｷｯ!!( -_-)＝○（)ﾟOﾟ）ｱｳｯ!ｼｪｲｸ

2. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年04月11日 01:21

シェイクさん
いつもありがとうございます。
家事を全部怠けたコアラです。
でも、マシーンと運転は頑張りました。
ほとんどアッシー役だったから消費カロリー増えた気分です。
絵文字かわいいですね＾＾

3. Posted by ヨーズ    2007年04月11日 08:23

こんな風に説明されると
日常生活の自分の動きを意識して良いですね…って、動かないワタシが言っても説得力無い、か。。。

とほほ、応援ポチです。

4. Posted by Rie    2007年04月11日 20:32

意外なものがカロリーを消費していたりするんですね。とても勉強になりました♪

5. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年04月13日 13:29

ヨーズさん
こんにちは、改めて意識すると面白いですよね。意外に働いていたりしてるかも＾＾；

6. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年04月13日 13:31

Rieさん
こんにちは、そうですね、意外だったりしますよね。ご訪問ありがとうございます。

7. Posted by 青空＠カナダ情報館    2007年04月15日 11:43

は〜い、一日を活動的に過ごそう、と思います！
てっとり早いのは、やはり自転車です！
ようやく雪が消えたので頑張ります!

しかし、昨日今日と長距離バスに7時間乗車、その間おやつを食べて寝ていたから、最悪ですね。
一週間に一度、こんなことをやっているのですが、、、

8. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年04月15日 17:05

青空さん
こんにちは＾＾
えっ、7時間もバスに揺れているんですか？
それはきっと予想以上に消費してますよ。
演奏巡業のような感じなのでしょうか？
楽器ができるって凄く素敵ですね、ぽ〜っと
憧れちゃいます。