ダイエットカロリーコントロール（外食）和風その１定食のカロリーと注意

ダイエットのための外食（和風１定食もの）

和風料理の上手な食べ方

和食は、素材をそのまま生かす調理法が多いので、
洋風や中華料理に比べると一般的に低カロリーです。

和風定食ものは、ご飯、おかず、汁と皿数が多いから
栄養のバランスがとりやすいです。

焼き魚や煮魚、刺身、すき焼きなどとおかずが多いので
たんぱく質も十分摂れます。

ご飯の量も自分で調節しやすい。

野菜が不足しやすいので、おひたしやサラダなどを
補うとバランスがよくなります。

 

★おもな定食のカロリー目安です★

刺身定食　550kcal

サバ味噌煮定食700kcal

豚しょうが焼き定食860kcal

鶏竜田揚げ定食670kcal

天ぷら定食880kcal

おでん定食420kcal

すき焼き定食1220kcal

野菜煮物定食500kcal

五目釜飯定食510kcal

ぶりの照り焼き定食740kcal

アジの開き定食550kcal

特に１日の摂取カロリーを1200kcal,1400kcalに
抑えている方はご飯を残すなど食べ方に注意してください。
サラダもあらかじめドレッシングなどかけないよう
頼んでおくほうがいいでしょう。

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Comments

1. Posted by ロハスな生活で健康＆ダイエット    2007年04月25日 16:19

コアラさん、こんにちは〜。

最近はめっきり外食しなくなりましたけど、
サバ味噌煮定食って結構カロリーあるんですねえ〜。
個人的には、お刺身とか五目釜飯なんかが好きですが…

でも、やっぱり運動しないとダメですねえ。
最近また運動不足な生活に逆戻りです。
このままじゃ、老化へ一直線だわあ…

2. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年04月26日 02:32

富士子さん
外食は、思いの外高カロリーで、出来れば外で食べないほうがダイエットにはいいですよね。
運動は凄く大事みたいなので、コアラはオンチ
だけど頑張っております(汗