旬野菜（春キャベツと鶏肉塩昆布でダイエットカロリーコントロール）

忙しい時や品数が欲しい時に、簡単５分でできる
春キャベツと鶏肉の塩昆布和え。

春キャベツが柔らかくて美味しい季節ですね。
鶏肉の中でもむね肉は安価で、もも肉より低脂肪であっさり味。
こってり味に飽きた時などに手軽です。

材料（２人分）

とりむね肉1/2枚
春キャベツ4〜5枚
塩昆布大さじ２程度の適量
酒少々
　　　　　　　　　塩少々

作り方

１、鶏むね肉の厚みを横半分に切り開き、耐熱皿に乗せ酒と塩を振りかける。
２、１にキャベツをかぶせるように乗せる。
３、２をラップして電子レンジ４〜５分目安で加熱する。
４、キャベツはざく切り、鶏肉は削ぎ切りにし、塩昆布を混ぜて出来上がり。

鶏むね肉は67gで80kcalで、約1/2枚に相当。
キャベツは2枚で約100gくらい24kcal程度。
　　

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Comments

1. Posted by つる美    2007年04月26日 22:35

おお、これはお手軽かつおいしそう。

あ、コアラさんが必殺の被リンクもらってる理由わかりましたよ。
予想どおりでした〜

私も、もらっちったのでわかった。（＾＾）

2. Posted by ミズキ    2007年04月28日 00:03

コアラさーーーん、こんにちは☆

とっても素敵なレシピですね(^_-)-☆

「春野菜　上手に摂って　良い笑顔♪」　

3. Posted by シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記    2007年04月28日 12:02

こんにちは、コアラさん

春キャベツあまくておいしいですよね

鶏肉と塩味が春キャベツの甘みに
マッチしてとても美味しそう
（＾¬＾) よだれ〜

4. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年04月28日 12:19

つる美さん
「必殺」ってのが笑えるわねぇ〜
どんな技なんだか私が知りたい＾＾
ども、メールで解りました。
やはりそうなんですか。
つる美さんも良かったですね。

5. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年04月28日 12:22

ミズキさん
こんにちは、旬の野菜は美味しいですよね。
ミズキさんはいつも美味しいもの食べていそう
（＾０＾）ノ

6. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年04月28日 12:31

シェイクさん
春キャベツほんと甘いですよね、
キャベツダイエットする気になります。

ここ数日こちら側のシステムエラーが続いていて困ってました、今日は大丈夫みたいです。

先日は、シェイクさん家重くてコメント消えてしまったり（：ー；）

7. Posted by 青空＠カナダ情報館    2007年04月29日 10:04

コアラさん、システムエラーはうちでも起こっていました。
一つのコメント送るのに何回もエラーが続いたり、記事あげでは何度も止まりました。
たぶん、Livedoorのサーバーの問題でしょうね？
（と、自分のPCの不具合でないことを祈る。。。）

バックアップとらなきゃ〜〜〜。

このレシピ、簡単で美味しそうですね！
明日、買出しに行くので、キャベツと鶏肉Getします！

8. Posted by つる美    2007年04月29日 18:31

コアラさん。
オーストラリアのエアーズロックでした。あんな大きなのがストーンではないですね。
失礼しました。
ついでにカナダさん。
原因はライブドアのサーバーですよ。

9. Posted by ロハスな生活で健康＆ダイエット    2007年04月30日 13:36

コアラさん、こんにちわ〜。

システムエラーの件は解決したみたいですね！
私は、そういう時に限ってパソコンに触ってなくて…
返ってよかったのかもしれません。

私もその「必殺技」知りたいなあ〜。
つる美先生のとこに行ってきます。

10. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年05月01日 00:52

青空さん
よかった、私だけじゃないのね。
こんなに毎日のように出来なくてどうしようかしらと思ってました。
光回線の地域なんとかというエラーの可能性ありとか表示されたりしてたから心配してました。
バックアップも問題ありの当方なの。
XPなんですが、ハードディスクにデータ移動しないんですよ、むかっ

11. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年05月01日 01:04

つる美さん
そうだったんですか？
コアラだからね、
故郷知らないけど
エアーズロック行ってみたいですねー＾＾
ストーンには違いないものね。
私すぐ話飛び易いし、無重力世界で体重気にしないように
とうとうGWに宇宙飛ばされるんかと・・・アハ

12. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年05月01日 01:13

富士子さん
そうよねー、
つる美先生に「必殺技」なんて言われたら
重み増しそうですよね、
何事かと思うわね
気になるでしょう？
ガッカリしないといいですけど・・・＾＾A;
私もつる美さんから聞いてはじめて知ったのよ
、そのような被リンク受けてたなんてちっとも気づかなかった。