消費カロリーと基礎代謝アップした（ダイエットカロリーコントロール）

ダイエット！消費カロリーアップに努めた１日。

お祭りでよさこい踊りました。
午前にリハーサル１時間。
１時間で250kcal〜300kcal消費のはず。

今日はバッチリ消費するぞ！と
舞台で４曲踊り（約20分くらいでしょうか）これで？kcal

別の会場に移動してお昼タイムですね。
屋台の広島風お好み焼きを食べました。
（大きいサイズだったので1/3は残しましたから450kcalくらいね）
キャベツいっぱい入ってるけど豚肉が無い（：−；）
紅生姜をたっぷりトッピングしたら燃えるように暑い。

お腹もいっぱいで、もうお昼ねしたいくらいの気分。
でも、消費カロリーアップと決めたからにはね、
アミノ酸飲料を飲んで、午後のリハーサルも真面目に頑張った。
これも１時間だから250kcal〜300kcal消費のはず。

会場移動だけでも2kmくらい歩いていると思うんです。

今度は外会場、陽射しが強いし、暑い。（汗）
いくつものグループが集合して300名以上参加です。
同じ曲でもグループごとに振り付けと衣装も違うので賑やかです。
３曲、衣装を変えて次に３曲、次に１曲と踊って終わりました。

慰労会をちょっと抜け出て、ダイエットエンドに行って
１０分間×２回（２時間分の運動量X２回ということになる）

合計するとかなりの消費カロリーになると思えるのですが
さ〜て、どうでしょうか？

期待して体組成計に乗ってみた

ガーン！！

うそ〜、減るどころか逆に
体重が前日よりも0.2kg増えてる（＞＜；）ムカッ

体脂肪率は前日よりも１％減った＾＾
筋肉量は前日と同じ
筋肉量評価は両足とも＋1から＋1で変わらないけど
両腕の筋肉量評価は＋１から＋２になって更に多くなった＾＾

これだけ運動してもこんなもんでっす（涙）
細かい数字に囚われないでダイエット継続するほうがいいですね。
（一番こだわってるのは誰？私？）

基礎代謝は前日よりも20kcal増えてました。
基礎代謝を上げるために、この１年間食べ物に気を配り、

体温を上げて
筋肉量を増やすようつとめ1210→1361になりました。
消費カロリーの60~70%は基礎代謝によるもので
痩せやすい体にするには基礎代謝を上げることと言われてます。

しょんぼり気味の管理人でした。

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Comments

1. Posted by ミズキ    2007年05月01日 03:41

コアラさん、こんにちは。
いやいや、結果、プラスしてしまったとはいえ、十分に運動し、代謝がよくなったことは実にすばらしいことであると思います。
それにしても、お好み焼きはまるまる１つ食すると（ソース＆マヨネーズをたっぷり・・・(-_-)zzz）、めちゃ高カロリーなんですね(+o+)。
オイラも注意して健康的にダイエット頑張ります！！！

2. Posted by つるみ    2007年05月01日 20:27

こんばんは。
そうですねえ。数字には思ったように出てこないですね。

いいときは有無をもいわさず信じるけど、悪い時は、こわれてるんじゃないかと思いますよね。

例の必殺リンク、私は２（ダイエット）からですよ。
コアラさんは３（探し物）と６（メイン）からです。

お仲間の中ではトップクラスです。うらやましひ。
なぜメインから？というと、「探し物」で、ダントツに優秀な成績を収めたからです。やっぱマメな努力必要だわ。６からのリンクなんて、月３０００円以上しますよ。

3. Posted by つる美    2007年05月01日 20:34

きのう、ページランクの変動がありました。
私も３になったー。

コアラさんも個別記事のランクあがってますね。大文字のＨＴＭＬをものともせず（＾＾；）

キーワード含有率１％以下でも、検索１０位以内に入れるのがわかったのは収穫。アドはぜんぜん無理だけど。（４％でもピンボケしますよね）

4. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年05月02日 01:03

ミズキさん
こんにちは、ﾄﾞﾓ〜♪ヽ(^-^ )
優しいコメントに救われます（*＾ワ＾*）
マヨネーズは要注意よねぇ〜。

5. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年05月02日 01:08

つる美さん
ページランクの変動があったんですか？
そう、つる美さんランクアップおめでとう。
それにしても本当に良くご存知で頭がさがります。
お知らせありがとう、ガクンとダウンしてますが、まだ６がついてるんですね？！
ほっとします。

6. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年05月02日 01:14

つる美さん
そうなのぅ？
＞個別記事のランクあがってますね
何処なのかしら〜、変わっているように思えない＾＾A;

＞大文字のＨＴＭＬをものともせず（＾＾；）
あひゃひゃ　すみません、ぜんぜん直してなくて（汗

検索10位以内とは素晴らしいですね、4%って
良いんではないの？

7. Posted by つる美    2007年05月02日 10:42

コアラさん

「ページランク」のグラフ、グーグルのバーに表示させれば、いつでもだれのでもページを開くたび見られますよ。ＩＥ７なら２クリックで出るようになったし。私が２になったとき、富士子さんに教えていただきました。（＾＾；）

大文字（ＨＴＭＬの正しさ）はどなたも影響してませんね。コアラさんも私も過去記事あがってますし。

４％ならもちろん検索に関してはＯＫですよ。でも、アドは車の見積もりだのメスを使わないで大きくするだのブログサービスだの女性が喜ぶテクニック（＾＾；）だのと、そんなんが出ますよね。<weight=ignore>使ってるんだけど。

8. Posted by つる美    2007年05月02日 12:30

すいませんでした〜
自分の被リンクをランク順に表示させたら、コアラさんのが増えていたと思ったんですけど。
おかしいなあ。

どっちでもいいといえばいいんだけど、でも気になって。

9. Posted by 箱根日帰り温泉めぐり＠箱根温泉観光ガイド    2007年05月02日 15:58

コアラさん、こんにちは！

つる美先生に聞く前にここに来てわかりました。
例の必殺技って、そうだったんですねえ〜。

私のロハスは変化なしですが、こっちが上りました。
温泉に行きたくなったらお越しくださいませ。
こちらもロハス共々よろしくお願いします。

それより、ダンナの留守になんか太ったみたい…
きゃー！ダイエットしなくちゃ！(>_<)

10. Posted by シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記    2007年05月02日 18:56

こんばんは、コアラさん

お祭りお疲れ様でした

コアラさんの踊っているところみたかったなあ
きっとお好み焼きを片手にぱくつきながら
踊っていると...
ｺｱﾗ ﾊﾞｷｯ!!( -_-)＝○（)ﾟOﾟ）ｱｳｯ! ｼｪｲｸ
ご・ごめんなさい

脂肪率が減って良かったですね！

11. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年05月05日 17:17

つる美さん
googleは設置済みです、どうもありがとう＾＾
<weight=ignore>とは何でしょう？
すみませんね、いつも知識不足でね。
つる美さんは本当に良くご存知ですよねぇ
羨ましいですよ。
増えてない・・・残念ですけど変化無いわよ。

12. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年05月05日 17:28

富士子さん
わぁ〜！！　
可愛い画像でとても素敵なブログですね。
いいなぁー
さくサクッと作れちゃって凄いです。

自分で作った事が無いから量産できませんよー
涙　うるうる。

ココに来てわかっちゃうの？
皆さん、凄いんですね。　ハァー

追加のショボーンになっちゃう。

リラックスすると太るのかしらね＾＾；

13. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年05月05日 17:42

シェイクさん
ども〜＾＾
今回はノーミスで踊れました
いいえ、お上品なコアラは口周りについた
マヨソースをちゃんと拭いて、歯磨きもしたんですよーだﾊﾞｷｯ!!　ごめんね痛かった？（笑）
羽衣衣装を着て天女のように美しく、まぁ
本当にお見せしたかったわ〜。
体脂肪率の高さはきっと隠せたと思うのですが・・・＾＾A;;;

14. Posted by サーキットトレーニングの AMI    2007年05月16日 19:11

はじめまして。ダイエットにはサーキットトレーニングがおすすめです。