摂取カロリー1日の目安とＢＭＩを知ってみる（ダイエットカロリーコントロール）
身長別の目標体重表です（ＢＭＩ＝２２）
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身長cm 体重kg 身長cm 体重kg 身長cm 体重kg
145 46 155 53 165 60
146 47 156 54 166 61
147 48 157 54 167 61
148 48 158 55 168 62
149 49 159 56 169 63
150 50 160 56 170 64
151 50 161 57 171 64
152 51 162 58 172 65
153 51 163 58 173 66
154 52 164 59 174 67
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自分の体重は、目標体重よりも多いですか？
では、現在の体重から、自分の肥満度を調べてみましょ！
現在の体重÷身長（�屐法瓧贈唯鼻覆△覆燭裡贈唯匹任后�
こちら
で、あなたのBMIがわかります。身長と体重を入力するだけ
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ＢＭＩによる肥満度の判定基準は
２０未満＝やせている
20以上24未満＝普通
24以上２６．４未満＝太り気味
２６．４以上＝太っている
では、自分の食事の目標摂取カロリーはどの位でしょう？
1日の食事でとる摂取カロリーの目安は
目標体重（上記表参照）Ｘ25〜30kcal＝目標摂取カロリー
●身長165cmの人の場合
●60(目標体重）×25〜30kcal＝1500〜1800（目標摂取カロリー）
●１５００kcalから１８００kcal が1日の摂取カロリーの適正です。
＊基礎代謝量を下まわらないように設定してくださいね。
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便利だけど、計算したくないっ
でもやっぱり便利だから、コピペしてこっそり持って帰って計算しよ。
結果はないしょ。
おうえんぽち。
コアラさんもつぎつぎメニューがでてきますねえ。みんな、料理にまめだなあ。
あれ？数字だけ見ると普通なんだけどなあ〜
体を見ると、つまんで取り出したいわぁ〜！
このプヨプヨちゃん…
一度でいいから「やせている」領域に入ってみたい…
つる美さんこんにちは♪
ほんと、見たくない、直視したくないんですよねぇ。
コピーしてくださったの、ありがとう＾＾
富士子さん澄んだ空気の中で活動してきた富士子さん
ぷよぷよがきっと取れちゃうと思えるわ。
今度かくれ肥満について書いてみようと思ってるんですけどね。
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