生活習慣病の予防、体脂肪燃やす褐色脂肪（ダイエットカロリーコントロール）

≪生活習慣病予防と肥満予防≫

内臓脂肪＆皮下脂肪になる脂肪の９９％が白色脂肪で、
体脂肪全体の１％が褐色脂肪です。

 

褐色脂肪は、体内に蓄積された白色脂肪を燃やしてくれるわけですが、
褐色脂肪は、年齢と共に減少し、肥満度の高い人ほど活性化しにくい。
褐色脂肪は、背中の肩近くに１箇所だけある。

 

褐色脂肪を活性化して、効率よく白色脂肪を燃やすにはどうしたら良いのか？

 

１、身体の外から褐色脂肪を増やす。
　　体を冷やすと良い。
　　外気が28℃では活性化しにくく、外気が19℃だと活性化される（10〜20分で）
　　寒いという刺激を受けると、交感神経が刺激されて、体を燃やし白色脂肪を減らせる。
　　寒い時に外で動いたり、水泳などもおすすめ。
　　洗い物をする時に冷水を使う、風呂上りに足に水をかけるなどで褐色脂肪が増える。

２、身体の中から褐色脂肪を増やす。
　　美味しいものを食べる（＊^ー＾）ノ
　　早食いはダメ！
　　唐辛子のカプサイシンで脂肪燃焼させる。
　　かんきつ類の香りが交感神経を刺激して効果アップする。
　　ワカメに含まれるフコキサンが白色脂肪を燃やしてくれる。
　　フコキサンは熱に弱いので、加熱しないで酢の物やサラダなどで食べるとよい。
　　よく噛んで食べる、ガムを１日２０分間噛むとよい。

 

褐色脂肪を活性化して、効率よく白色脂肪を燃やしてみましょう。

（参考おもいッきりＴＶ5/31）

Comments

1. Posted by 箱根日帰り温泉めぐり＠箱根温泉観光ガイド    2007年06月01日 16:58

コアラさん、こんにちは〜。
またまたロハスからTBさせていただきました。

褐色脂肪ダイエットなら私にお任せを…
といいながらここ1年ほどはお休みしてましたわ。

夏になると、背中に異様な寝汗をかくようになったので…
でも、またはじめてみようかなあ？
何にも制限いらないから楽チンなんですよねえ〜。

2. Posted by シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記    2007年06月02日 00:04

こんばんは、コアラさん

私もさっき録画していたおもいっきりテレビを
観て、知りました(^｡^)

酢のものもいいみたいですね

脂肪を減らしたいので、参考にして
頑張ってみます！

3. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年06月02日 02:17

富士子さん
こんばんは♪
褐色脂肪に詳しいのね？！
いろいろ教えてくださ〜い＾＾
楽チンなことは大好きですから。

今は非常に忙しくて
ひとまずダイエット休みしてますわ。
富士子さんみたいにｽｯｷﾘとした空気を吸いたいです。

4. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年06月02日 02:22

シェイクさん
こんばんは♪
ＴＶ録画みられたんですね？＾＾

えぇっ！
シェイクさん、まだ余分な脂肪あるんですか？
かなりスリムだと思うのですけどぅ＾＾Ｖ
体脂肪率に悩むコアラ。