むくみ、だるさを改善（小豆かぼちゃのいとこ煮）ダイエットカロリーコントロール

足の老廃物を追い出して、脚やせ！
だるさ、むくみ、疲れが抜けないにサヨウナラ〜♪

小豆には、サポニンやカリウムが含まれ、利尿作用が高いので、
体に溜まった余分な水分や塩分を体の外に追い出してくれます。

筋肉が少ない、皮下脂肪が多いなんて方は
老廃物が溜まりやすいですね。

ひとりごと　(* _ω_).....連想...エレファント脚

あずきには食物繊維、ビタミンBや鉄分も含まれますので
肌荒れや貧血、ダイエットにもおすすめの食材です。

＜いとこ煮＞

（材料2人分）
かぼちゃ200g
低糖ゆであずき缶100g
だし汁1/2カップ
薄口しょう油小さじ１

 

 

（作り方）
１、かぼちゃの種を取り出し、ラップして電子レンジ３分くらい加熱して、
　　一口大に切る。

２、鍋に１のかぼちゃとあずき缶、調味料を加えて、２〜３分ほど煮る。

注）食材の種類によって調味料や調理時間を調節してくださいね。

ゆであずき缶100gで 218kcal
かぼちゃ100gで73kcal

かぼちゃに含まれるカロチンやビタミンEが老化を予防、冷え性改善効果もあります。

Comments

1. Posted by シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記    2007年06月28日 01:42

こんばんは、コアラさん

('-')ｷｬｰｷｬｰ

(☆o☆)ｷﾗｷﾗ

おいしそなのじゃー

なんきんサイコー！
あずきサイコー！
たべたーい

（＾¬＾) よだれ〜

2. Posted by 青空＠カナダ情報館    2007年06月28日 03:20

コアラさん、コンニチハ！

う〜ん、本当に美味しそう！
小豆と南瓜で、エレファント足よ、さようなら〜！

このレシピって、カナダのカボチャにGoodだと思います！
日本のカボチャに比べて水気が多く、柔らかいので、チン！したら、即食べられるんです。
小豆を作り置きしておけば、いつでも手軽なHealthy おやつですよね！！！
カボチャが出回るのはまだまだ先になりますが。。。今から楽しみです！

3. Posted by まんが/ダイエット体験記    2007年06月29日 00:04

頭蓋骨の中に老廃物がたまっているつる美です。

かぼちゃと小豆はいとこだったんですか！？
なんとなく説得力があるような、ないような。

ご紹介ありがとうございました。

またビリキャンかいちゃおうかな。
ＴＶでまくってますね。
おうぽち。

4. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年06月29日 01:03

シェイクさん
出ましたね＾＾ナンキンが。
甘い味なので、サラダ蕎麦といっしょに食べました。脚よ細くな~れと。

5. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年06月29日 01:09

青空さん
へぇ〜、カナダのかぼちゃは柔らかいんですか、調理時間短縮できて手軽でいいですね。
ほんと、カロリーたっぷりのスナックよりも
ヘルシーなおやつになりそうよ＾＾。
エレファント足よ、サラバじゃぁ！

6. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年06月29日 01:14

つる美さん
HOO!　頭蓋骨の中に老廃物溜めたらマンガ私にも描けるでしょうか？
お疲れのようですね、ちょっとは休んでくださいな。
長らく、いとこで通ってますよね〜、不思議。

7. Posted by 青空＠カナダ情報館    2007年10月14日 07:34

はろ〜コアラさん！
ついに、小豆かぼちゃのいとこ煮に挑戦しましたよ！
お蔭様で、うまく出来ました（＾＾）

記事をUpし、TBさせて頂きましたので、宜しくお願い致します！