なぜ「隠れ肥満」になってしまうの？ ダイエットカロリーコントロール

 

「隠れ肥満」って何？

ダイエットしていて体重は目標どおりに減っていても体脂肪率は変わらない,
これはまだ肥満状態にあるんですよね「隠れ肥満」ということなんです(--;)

 

どうして「隠れ肥満」になってしまうの？

食事の量を減らすばっかりの偏ったダイエットをしたり、
運動や活動をしないでゴロゴロ寝てばかりが多い生活習慣、
をしていると
減らしたい体脂肪はほとんど減らず、
体脂肪以外の大事な除脂肪（骨、血液、筋肉、水分）が減ってしまうということです。

 

それを防ぐためには、栄養バランスの良い食事を適量とりながら、
運動を欠かさないことが大事ということですね。

えっ！　そんなこともう既にご存知？＾＾　
そう〜当たり前でしたね m(__)m　すいません。

 

Xまちがったダイエット（除脂肪量が減少してしまう）

ダイエット前        　　　　　 ダイエット後
体脂肪量40〜45%　→　　体脂肪量40%
除脂肪量75〜80%　→　　除脂肪量60%

 

○正しいダイエット（体脂肪量が減る）

ダイエット前         　　　　　ダイエット後
体脂肪量40〜45%　→　　体脂肪量20〜25%
除脂肪量75〜80%　→　　除脂肪量75〜80%

除脂肪＝骨、血液、筋肉、水分

Comments

1. Posted by 青空＠カナダ情報館    2007年06月30日 05:32

コアラさんこんにちは！

日本の若い女性で、一見細そうに見えても隠れ肥満の人が多いんですってね！？
栄養と運動をうまく考えてダイエットしなくっちゃね！
勉強になりました☆

先日のレシピからアイデアを得ました〜今晩から小豆を水につけて、明日はあんこを作ってみようと思います☆

2. Posted by ロハスな生活で健康＆ダイエット    2007年06月30日 14:59

コアラさん、ついに出しましたねえ、隠れ肥満！！
私ってやっぱりこれかしら？でも、体脂肪率測ってないから、わからないんですよねえ。でも、最近全然運動してないから…　やばいです。
そのうち、コアラさんの友達のように足先が見えなくなったりして〜！キャ〜こわい〜！ビリー助けて〜！

3. Posted by シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記    2007年06月30日 22:16

こんばんは、コアラさん

うぎゃー

隠れ肥満まっしぐらじゃー

いつもゴロゴロ寝です（＞＜）

4. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年07月02日 00:58

青空さん
こんばんは♪
カナダであんこ作りってちょっとオツでいいですね＾＾
私も出来る範囲で運動頑張っていきたいです。

5. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年07月02日 01:04

富士子さん
はい！やっと隠れ肥満登場です（＾＾
富士子さんは働いて活動してそうだから大丈夫と思うわよ。梅酒作ったりしてるしね。

友達はもう以前のお腹の影は何処にもありません、あんなに体が締まるんですね、もうびっくりですよ。

6. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年07月02日 01:10

シェイクさん
寝姿が可愛いからどうぞゴロゴロしていてください。
あ、イヌにも隠れ肥満あるんだそうです。
老犬になった時に足の骨が弱るようです。
怖いわ〜（；＾＾A

7. Posted by 青空＠カナダ情報館    2007年07月02日 14:00

今日から知人の留守宅で猫の世話をすることになりました。
大きな家で静かに過ごさせてもらえて最高。
冷蔵庫の中のものもほとんど持っていかれたので、、、食べるものがない！
ダイエットには嬉しいね（涙）

。。。明日、自分の家に小豆を取りに戻ります〜。。。
自転車こいで、小豆炊いて、健康ダイエット！

8. Posted by マンガ/ダイエット体験記    2007年07月02日 23:54

こんばんは。
隠れてなかった肥満から、少し小太り程度になったこぶとりじいさんのつる美です。体脂肪量は２４％なので許せる？

筋肉はついてないと思いますが・・

実はウエスト減ったけど太もも回りが増えてしまったんです。
こんどは、太ももが入らん！！

9. Posted by シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記    2007年07月03日 01:54

こんばんは、コアラさん

偏った.....

ううううううう
偏った食事ばかりしているのじゃー

毎日ケーキ食べてるのは偏食？

10. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年07月05日 00:48

青空さん
大きな家で猫ちゃんと一緒とは優雅な感じ＾＾
自転車はダイエットにいいのよねー、私もサイクリングしようと思うと雨です、梅雨だからね。と言い訳しちゃいます。

11. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年07月05日 00:53

つる美さん
体脂肪率少ないですねー、女性としては丁度良い数字ですよ、羨ましい。
こぶつけてあげるね＾＾
太ももも体脂肪率もたっぷり、くやしいけど
自信あり（＞＜；）

12. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2007年07月05日 01:01

シェイクさん
体脂肪率めちゃくちゃ少なかったですよね？
なにが偏った食事ですか、あんなにバラエティーに食べてるのに。
チョコレートケーキばかり食べて、他の種類のケーキを食べない場合は偏食です（笑）
大食（誰？）は偏食ではないのよねぇ？＾＾；