みかんカロリー１個どのくらい？ダイエットカロリーコントロール

みかん１個はどのくらいのカロリーなの？

一般的にみかんと呼ばれる温州みかんでは

大きさがＭサイズで約１００ｇ程の重さです。
温州みかん１００ｇのカロリーが４４kcalです。

 

みかんは甘いですが、そのほとんどが水分なので
カロリーは低いです。

みかんに含まれる「果糖」は、
一般的な砂糖に含まれる「ショ糖」より
1.5倍位、甘みを感じやすいようです。

みかんの皮をむくと白いスジがありますよね。
この白いスジや袋にはビタミンＣ，Ｐや
食物繊維が多く含まれています。
お肌や便秘にも良い効果が期待できます。

大みかん１個には30mg以上ものビタミンＣが含まれていて、
これは成人が１日にとるといいとされる量
のほぼ３分の１に相当するようです。

ビタミンは呼吸器、消化器を丈夫にして
風邪を予防するという効能は良く知られてますよね。

みかんの効能はそれだけではなかったんです。

今世界中の学者から注目されているのが
抗酸化作用のあるカロテノイドの一種で、
発ガン抑制成分「β- クリプトキサンチン」という物質です。
この「β- クリプトキサンチン」が
なんと、
温州みかんには、オレンジの１００倍も含まれているので
みかんを毎日１〜２個食べることでガン予防にもなるということです。

『コタツにみかん』の風習はいいですね。
でも入りっぱなしだと運動不足よ。
みかん食べて、いつの間にかコタツでこっくり眠る。

もし、風邪ひいた〜！
なんて時は↓

みかんを網で焼いて真っ黒にこがし
皮もスジも袋も全部食べる
黒砂糖などをかけて
食べると体も温まり喉にもいいですよ。

青りんごとみかんでやせる！

りんごの効果とカロリー

 

Comments

1. Posted by マンガ・ダイエット体験記    2008年02月28日 19:52

こんばんは。つる美です。
そうなんだ。皮もたべなきゃいけないか。
皮に、繊維はともかくビタミンＣまであるとはおもいませんでした。

応援Ｐ

2. Posted by シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記    2008年03月01日 16:03

こんにちは、コアラさん

思ったより、みかんってカロリー低いんですね

安心して、たくさん食べようっと！

3. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2008年03月01日 23:42

つる美さん
こんばんは、
皮にはワックスが付いている場合も多いのでよく洗ってね。
元気な時は皮は干して飲み物に入れるとか、芳香剤の役目に使用されるといいかもしれません。
もう、ご存知だとは思いますけど、つる美さんだものね。
あの１件以来やることが増えてしまって大変です。

4. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2008年03月01日 23:47

シェイクさん
こんばんは、このごろ中々伺えなくてごめんね。
いらぬ作業が増えてめちゃくちゃ忙しいことになってます。
そうなんですよ、カロリー低いんですよね。
甘いケーキを食べるならみかんの方がオススメね。
シェイクさも陳皮とか作ってましたよね。

5. Posted by ヨーズ    2008年03月02日 10:27

オレンジの100倍とはスゴイですね。
もっと食べるようにします、見直しました！

応援ポチ、していきます☆

6. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2008年03月14日 01:12

ヨーズさん
紫外線が強くなってきましたね。
怖いです。
うっかりしているとシミができちゃいそうですよね。