トマト、イカ、ルッコラのサラダ（ダイエットカロリーコントロール）

抗酸化力を高める食べ合わせでダイエット！

トマトのリコピンやビタミンが老化予防、美肌を作ってくれます。
血液の流れもサラサラ。
 
イカには、タウリンが多く含まれているので、コレステロールを抑えてくれます。

ルッコラは、噛むとゴマのような味がしてピリッと辛い、
消化促進　血液浄化作用があり、ビタミンＣ、Ｅが便秘解消や新陳代謝にも良いですね。　

（タバスコトマトソースのサラダ）

材料(一人分）..プチトマト100g
　　　　　　　　イカ　40g
　　　　　　　　ルッコラ適量

60kcal目安です。

 

調味料

トマトケチャップ大さじ１
レモン汁　　　　大さじ１
タバスコ　　　　小さじ1/3

材料を上記調味料で和えるだけ。

Comments

1. Posted by 分裂勘違い的ダイエット 吉岡    2008年04月11日 10:59

こんにちは、すばらしいブログですね。

僕もダイエットブログ始めました。
ブログランキングも参加して、順位が
あがったり、落ちたりをみながら、今とても
楽しいです。


又、勉強にきます。

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2. Posted by シェイク@ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記    2008年04月11日 11:54

こんにちは、コアラさん

イカとトマトの組み合わせって
ありそうでないので、とても新鮮です。

色もあざやかで美味しそう(^｡^)

3. Posted by hany    2008年04月11日 14:14

コアラさん、おひさしぶりです♪
これは手軽に作れていいですね〜＾＾
ケチャップ入れるなんて一味違った感じになるんでしょうね〜♪

4. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2008年04月12日 03:07

吉岡さん
ご訪問ありがとうございます。
どうぞよろしくお願いいたします。
ランキングはおざなりにしてしまってますので
吉岡さんのお言葉でめざめましょぅ＾＾

5. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2008年04月12日 03:10

シェイクさん
いつもありがとうございます。
携帯機種変更したらカメラがイマイチになってます＾＾；
もっとバちっと決めたいですわ〜＾＾
タバスコとの相性もイケマスよ。

6. Posted by ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】    2008年04月12日 03:12

hanyさん
お久しぶりです＾＾
すごく簡単でしょう！？
脂肪燃焼効果はかなりあると思うわ〜
メールありがとうです。

7. Posted by ヨーズ    2008年04月14日 15:43

あざやかなサラダですね〜☆

ルッコラはカンタンに生えてきてくれるし
ゴマ味もスキなので、大々スキなハーブの１つです！
生食が一番と思うけど、お味噌汁にも入れちゃいます。

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