サプリメントのビタミンには「天然」と「合成」の２種類が...
紫外線対策やダイエットに欠かせない
バランスのとれた食生活は必要不可欠です。
しかし外食や加工食品を口にする機会が多い現代では、
カロリーは足りていてもビタミンなどの栄養素が不足しがち。
栄養をたっぷり含む食品を、
適度に組み込んだ食事が理想的ですが、中々完璧にはいかないもの。
また、この時期は、冬から春へ少しずつ暖かくなって、
気温の変化が大きく３日間寒くなり、続いて４日間暖かい、
「三寒四温」です。
暖かさに油断してたら体調が...。
紫外線がシミが...。
意外と摂れていそうで摂れていない！？のが
ビタミン（Ｃ）ですね。
ご存知でしたかビタミンのこれ？
サプリメントのビタミンには「天然」と「合成」の２種類があるんですね。。足りない栄養を補うなら
オーガニック（有機）栽培されたオーガニックのビタミンＣですよ。
ビタミンＣを多く含む食品には
ブロッコリー、芽キャベツ、かんきつ類などがあります。
ちゃちゃっとブロッコリーとアサリの料理レシピもご覧になってくださいね。
紫外線対策に（カムカム）のミクソロジーカクテル【ダイエットカロリーコントロール】
今、ロンドン、ニューヨークで大流行！
ヘルシーな『ミクソロジーカクテル』が大人気です。
ミクソロジーとは、MIX（混ぜる）とOLOGIST（専門家、学者）
を組み合わせた造語。
シロップではなく、新鮮なフルーツや野菜、ハーブ、スパイス
をミックスした料理感覚のカクテルが
『ミクソロジーカクテル』
と呼ばれてます。
そこでカクテルに、アマゾン上流で発見された果物（カムカム）
を加えてみたらヘルシーな『ミクソロジーカクテル』になりそうでしょう？＾＾
(カムカム）は、潅木で、その生態は不思議なものです。
雨期には水没して、乾期になり水位が下がると白い花を咲かせ、
やがて直径２０〜３０ｍｍの赤い実がなります。
その、カムカムの木がご覧になれます。
飲むだけじゃない！
料理に使える方法も紹介されてます＾＾
こんな方にどうぞ！
◆ もっときれいになりたい方
◆ しみ、そばかす、日焼けが気になる方
◆ 化粧のりの悪い方
◆ カゼに弱い方
◆ タバコをのみ過ぎる人に
その（カムカム）ビタミンCの含有量では世界一
レモンの 約56倍、 キウィフルーツの 約40倍、
スペイン語でＣＡＭＵＣＡＭＵ（カムカム）と呼ばれました。
学名はMyrciaria Dubia(ミルシアリア・デゥビア)
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ダイエットカロリーコントロール・活性酸素を消去（シミ シワ予防改善に鮭とこれ・・・）
シミやシワを予防改善活性酸素を消去
鮭のアスタキサンチンは、シミやシワの原因となる活性酸素を消去して、シミやシワを予防改善することが人の検証でわかった（2005/8 化学工業日報より）
鮭のアスタキサンチンが、活性酸素を取り除く力は
ＣＯＱ１０を１とした場合に、アスタキサンチンは１５０倍の抗酸化力がある。
そのアスタキサンチンパワーを肌まで届かせるには
これ
鮭（蒸す or 煮る）
蕎麦と一緒に摂る
更に唐辛子を加える
ことで効果倍増するということでした。
暖かい蕎麦の場合は、鮭の切り身をそばつゆと一緒に煮込んで、茹でた蕎麦を入れるだけ！
紫外線や空気の乾燥などから発生する活性酸素をやっつけちゃいましょう。
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栄養素, フィトケミカル/紫外線から肌を守り, 活性酸素を除去
フィトケミカルで活性酸素を除去する
肌の若返りに効果的な栄養素フィトケミカルとは?
フィトケミカルとは、植物が紫外線の害や
虫などから自らを守るために作り出した物質です。、
フィトケミカルは、トマトの赤、人参、ブロッコリの緑、ブドウ
の赤紫など、野菜や果物に含まれる色素成分で、多くは活性酸素
を中和する抗酸化物として強力なパワーを秘めています。
フィトケミカルの種類は数千種類〜１万種類はあると
いわれていて、カロテノイド群、ポリフェノール・
フラボノイド群、硫黄化合物群に分類されます。
カロテノイド群
カロテノイドの効能として、抗酸化作用が強く、活性酸素から
体を守る他にも、ガンや生活習慣病を抑制する働きがあり、
美肌効果やシミ予防、目の健康を維持するのにも効果を発揮する。
ルテイン、リコピン、βカロテン、αカロテン、ゼアキサンチン
などがカロテノイドの一種です。
ポリフェノール・フラボノイド群
アントシアニン、フラボノール、カテキンイソフラボン、
など植物が光合成を行うときにできる物質の総称です。
体内に摂取、蓄積された悪玉の
ＬＤＬコレステロールの酸化を阻害し、高血圧、動脈硬化および
動脈硬化を原因とした脳血管障害心臓病などを予防することです。
硫黄化合物群
アブラナ科のブロッコリー・キャベツや
淡色野菜の玉ねぎなどに含まれる辛味成分です。
美容の大敵は「紫外線」と「活性酸素」！！
肌の若返りに効果的な栄養素フィトケミカルが、紫外線から
あなたの肌を守り、活性酸素を除去してくれます。
食べ物の好き嫌いがある、特に野菜嫌いの人
外食機会が多く野菜不足になりやすい人
には、飲むことによってフィトケミカルを効率良く吸収する
セラミド・ブルーベリー・ベータカロチン
・トマトリコピン・ルテインが強力配合された
【パーフェクトフィトプレミアム】７０種類野菜くだものを配合
というサプリメントがあります。
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新陳代謝がアップ、ローズヒップ茶でビタミンCいっぱい紫外線にも
新陳代謝のリズムを整えて、キレイなお肌になれるローズヒップ茶。
ローズヒップ茶（野バラの実）は、肌を若返らせる効果があると今大人気です。
新陳代謝を促す、ビタミンCの含有量が、はんぱじゃなく多いのです。
なんと！レモンの２０倍！！だそうです。
ビタミンCには、大変強力な抗酸化作用があるので、紫外線による活性酸素の発生を抑えて新陳代謝が正常に働くようにしてくれる。
シミやそばかすができるのを防いでくれるんですね。
ビタミンCは、すでにできているシミやクスミも、色を薄くして目立たなくする作用を持っています。
ローズヒップ茶には、他のビタミンやミネラルも含まれているので、栄養素の働きが更に新陳代謝を活発にして、より美肌効果を高めてくてる。
新陳代謝のリズムが乱れるとメラニン色素が沈着してシミ、そばかす、クスミの原因になってしまうので怖いです。
紫外線の多いこの季節！ ビタミンCいっぱいのローズヒップ茶で乗り切ってみませんか？
ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】TOPに戻る↑紫外線対策・あの食材が…知らなかったら大変！
紫外線対策にはカロテノイド
紫外線の強い季節ですね、ＵＶケアは大丈夫ですか？
お肌を紫外線から守るには、体の内側からも紫外線対策が必要なんですね。
ビタミンＣやビタミンＥを摂取して、肌を紫外線から守るというのは、皆さんご承知でしょう。
でも、それだけでは不足なんですって！
老けない肌の新常識→老化の真犯人→一重項酸素（いちじゅうこうさんそ）
一重項酸素は、健康な肌を傷つける活性酸素で、ビタミンＣ＆Ｅではほとんど有効に作用しないそうです。一重項酸素を消去してくれるのは、カロテノイドという植物がつくる（色素）なんです。
紫外線で細胞膜が傷つくと【シワ】になる。
紫外線で細胞内が傷つくと【シミ】になる。
カロテノイド摂取できる野菜
細胞膜に効果＝トマト3/4個、スイカ1/20個、ニンジン1/4本
細胞内に効果＝サケ２．５切れ、キャベツ
細胞膜と細胞内にも効果をもっているのは、ホウレンソウ、かぼちゃです。
ホウレンソウ1/4わ、かぼちゃ1/13個が目安だそうです。
カロテノイドは、熱にも強いので油もＯＫ！
摂取してから10時間後に効果が出始めるので夕食にとれば、
翌日の昼間（紫外線強い時間）に効果を発揮できることになるのね。
２〜３日に一度の摂取でＯＫ！ですって。
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つぶやきコラム(´・艸・｀；)ぁぁぁ
どれも身近な食材で嬉しいですね。しみ、しわ予防に食べましょうよねぇ〜
あのポパイは、ホウレンソウの缶詰めでシミ＆シワ無し
ね、きっと
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