体脂肪をふやす過激なダイエット＿２
過激なダイエットは太る原因になる＿２
体脂肪がふえてしまうリバウンド
食事抜きや絶食などの、極端な食事制限は過激なダイエットです。
過激なダイエットで短期間に大幅に減量した場合、体重が逆戻りしやすい。
逆に体脂肪がふえてしまいリバウンド現象になってしまいます。
一生、その過激な食事制限を続けることは出来ないですよね
（続けたら恐ろしいことになってしまいます。）
ですからまた、食事を少しづつ増やして普通食に近づけて行くでしょう
そうするとダイエット以前よりも太りやすくなります。
からだには、調節機能があって、体脂肪量を一定に保とうとします。
短期間で急激に減量すると、元の状態に戻ろうとするからだの防御機能が強まります。
過激ダイエットで極端に摂取エネルギーが不足したので、
消費エネルギーを節約する機能が働きます。
からだの中にエネルギーを溜め込みはじめます。
過激ダイエットで小さくなった脂肪細胞が
過激ダイエットを止めた途端に脂肪細胞は大きくなります。
無理やりに食欲を抑えて頑張る過激ダイエットは、
【食べたい】ストレスが大きく、逆に暴飲暴食になる危険もあります。
体脂肪が増えてしまうリバウンド現象を招きやすくなります。
こうして、リバウンドを繰り返すと、筋肉が減り、その減った分を脂肪と入れ替えてしまいます。
体脂肪はふえていきます。
ますます痩せにくくなります。
過激なダイエットで体重をたくさん減らしても、減った体重の大部分は水分です。
体脂肪の量は以前とあまり変わりません。
それどころか栄養が不足して筋肉が減るので、以前よりも体脂肪がつきやすいからだになります。
過激なダイエットを繰り返せば、その度にリバウンドして太りやすい体質になってしまいます。
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体脂肪が逆に増える過激なダイエット
過激なダイエットは太る原因になる＿ １
体脂肪を減らすには、生活習慣の改善が必要
正しいダイエットとは、肥満の原因を取り除くことです。
体脂肪を減らすポイントは、生活習慣の改善が必要です。
良い習慣を身につけていくことです。
食べすぎ飲みすぎ、悪い食べ方、夜型生活、運動不足などを解消しましょ
ダイエットは、余分な体脂肪を減らすことです。
体重を減らすことではありません。
体重を減らすのと体脂肪を減らすのは、大きな違いがあります。
健康に害を及ぼす誤ったダイエットはしないことが大切です。
体脂肪を減らす、食生活の基本
ダイエットのためと言って、過激な減食は、必要な栄養素が不足して健康維持できません。
早食い、朝食抜き、まとめ食い、夜食、偏食などは、太りやすい食習慣です。
太りやすい食習慣を改めるだけでも、ダイエット成功のポイントです。
一日に必要な栄養素を一日三食きちんと摂り、規則正しい生活を心がけていきましょう。
体脂肪を減らす、運動の必要性
食事だけの、（摂取カロリーだけの）ダイエットは、確かに体重は減りますが、
体脂肪はあまり減らずに筋肉や骨がやせる危険性があります。
食事だけの場合は、からだが消費エネルギーを節約してしまい、リバウンドしやすくなります。
筋肉量が減り、基礎代謝力が落ちます。
エネルギーを消費しにくいからだになり、体脂肪が落ちにくいからだに変化します。
食事と運動の両輪で効果的に体脂肪を落としていきましょう。
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