ダイエットカロリーコントロールお手軽に（寒天トマトレシピ）

手軽にできる寒天ダイエット！
ヘルシードリンクを寒天で固め、賢く利用してダイエット効果アップしましょ。

代謝を上げてキレイにやせる！

トマトジュースに含まれるリコピン量は、生食用トマトの3倍もあるので
血行がよくなり代謝アップにつながります。

また、トマトのクエン酸が、糖の吸収を遅らせて肥満防止に役立ちます。

　

トマト寒天

材料（粉寒天３ｇ、トマトジュース250ml）

 

 

 

作り方
１、鍋にトマトジュースと粉寒天を入れてかき混ぜる。
２、１を中火にかけ、煮立ったら弱火にして1分ほどよくかき混ぜながら
　　粉寒天を煮溶かす。
３、２を火から下ろし、耐熱の容器に流し入れる。
４、３のあら熱を取った後、冷蔵庫で冷やし固める。（３０分ほどで固まる）

 

 

 

細かくカットしてサラダなどに加えても美味しいし、
ダイエット効果も上がりますね。

 

 

 

食前に食べると寒天の食物繊維が胃の中で膨らみ、ムリなく食事量を減らせ
たり、ドカ食いをしにくくなります。

お盆などの行事で人が集まる時は、ついついその場の空気に合わせて食べ過ぎたりしがちで、ダイエッターにとっては要注意ですよね。
ちょっと食べ過ぎちゃったかなぁ〜という時は、後日寒天トマトダイエットで
調節されてはいかがでしょう＾＾。
便秘にも効果的ですしね。

 

寒天の３大ダイエット効果 【ダイエットカロリーコントロール】

寒天の３大ダイエット効果

年末年始は、お付き合いの場が増えて
どうしても食べ過ぎ、飲み過ぎの心配が
出てきてしまいますよね。

 

 

 

 

そんな時に、体や肌にいいこといっぱいの
寒天パワーで肥満改善、予防してみませんか？

寒天の３大ダイエット効果

１、糖や脂肪の吸収を抑えて、コレステロールを排出！
　　寒天の食物繊維は、水に溶けて腸内の余分な脂肪
　　や塩分を排出して、糖の吸収を遅らせる働きがあります。

２、満腹感と食欲を抑制する！
　　寒天は、体内で水分を吸収して１００倍に膨らみます。
　　そのため満腹感が得られ、食欲が抑えられる。

３、基礎代謝が上がる効果！
　　食物繊維には、水溶性と不溶性の２種がありますが、
　　寒天は、その両方の特徴を備えています。

　　腸の中で、前半部分では水溶性の働きをして
　　効果（１）のパワーを出し、
　　後半になると不溶性に変化して、腸内の水分を吸って
　　膨張する。
　　

その結果としてぜんどう運動が活発化するため基礎代謝量が増える。
善玉菌も増えるので便秘の解消にも働く。

寒天の原料はてんぐさ（オゴノリ）海草なので
食物繊維もミネラルもたっぷり。

しかもノーカロリーで、脂肪分もゼロ。
寒天は、なんとヘルシーな食材でしょう、
これを利用しない手はありませんね

 

毒素排出、カルシウム、カリウム、鉄分も豊富です。　　

熱いお茶に粉寒天を入れて飲んでもいいですね。
ドレッシングに入れたり、ご飯を炊く時に加えたり
と食前、食中に手軽に摂ってみてはいかがでしょうか？　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

寒天で作る和菓子芋ようかんレシピ＞

紅茶りんごを寒天ゼリーにしたもの＞

 

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和菓子カロリー控えめ（寒天）・・・ダイエットカロリーコントロール

 

和菓子カロリー控えめ、寒天と一緒に甘い食物繊維を！

和菓子のカロリーって？

洋菓子に比べると脂肪分が少ないので、低カロリーです。

 

寒天を使用した和菓子は、和菓子カロリーの中でも更に低めです。

寒天には、食物繊維が含まれ、腸のお掃除もしてくれる。

ダイエットしていても甘いものが欲しい時に、和菓子は低カロリーでgood

 

芋ようかん

秋の味覚！ほくほくのサツマイモと寒天で作る。

材料...サツマイモ８００ｇ、寒天１本、

　　　　砂糖１３０ｇ（好みで少なめに）

　　　　　　　　　　　　　　　　　水　２と1/4カップ　塩１つまみ

 

下ごしらえ...１、寒天は、ちぎって水に１時間つけてもどす。

　　　　　　　　（もどし方が足りないと煮てもなかなか溶けない）

　　　　　　　２、サツマイモは皮をむいて１ｃｍくらいの輪切りにする。

　　　　　　　　ボールたっぷりの水に、サツマイモ輪切りを１時間つける。

　　　　　　　　（灰汁抜きのため）

 

作り方...１、水けを絞った寒天と、分量の水を合わせて火にかける。

　　　　　　　沸騰して、寒天が完全に溶けたら、砂糖を一度に加える。

　　　　　　　１をこし器に通す。

 

　　　　　２、サツマイモは、水を切ってからラップして

　　　　　　　電子レンジ５００W　７〜８分（目安）

　　　　　　　つぶす（裏ごしすると滑らかになります）

 

　　　　　３、こし器の寒天を鍋に戻し入れて、塩と（２をつぶしたサツマイモ）

　　　　　　　を少しづつ加えながら、

　　　　　　寒天液が滑らかになるように混ぜながら煮る。　

 

　　　　　４、鍋底を氷水で冷やし、４０度くらいまで冷ます。

　　　　　　　（熱い内に型に流すと分離しやすいので注意）

 

　　　　　５、水でぬらした型に流し込み、冷やし固める。

　　　　　　　（型は、タッパーなどでも大丈夫）

 

寒天は、ほとんどカロリーがないのでダイエット向きです。
水溶性の食物繊維が便をやわらかくする働きもします。
便秘解消にもお役立ちですね。

寒天には鉄分が多く含まれているので
貧血予防にもなり、健康的にやせられる理想的な食品です。

サツマイモには、食物繊維やビタミンが含まれています。種類によって甘さが違いますので料理の途中で少しづつ足して味見、砂糖を加減してみてくださいね。

和菓子は砂糖による糖分が多いですから、食べる量を少なめにしてください。午前中に食べると良いでしょうね。ダイエット中は食べすぎに要注意！！（これを食べると痩せるのではありませんから誤解しないで〜）

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キノコキトサン,ノーカロリー食品でダイエットカロリーコントロール

キノコキトサンパワー

キノコ、わかめ、昆布、ひじき、こんにゃくなどは、ノーカロリー素材です。

いくら食べてもＯＫ！

食物繊維や微量栄養素が含まれ、ダイエットには力強い味方です。

わかめ、ひじき、昆布などの海藻類は、ビタミン、ミネラルの宝庫。

寒天やところてんは、空腹の時のおやつにいいですね。

きのこ類もほとんどカロリーゼロで、食物繊維が多くダイエット向きです。

 

キノコキトサンパワーを効率的に引き出すには、

キノコ類を細かく刻み、なべで煮ると

キノコキトサンが食物繊維から離れて有効に働くようです。

味噌汁に入れたり、ドレッシングに混ぜたりしてキノコキトサンパワーを取り入れてみましょ！

 

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